每天坚持跑3到4公里。一个月后能减肥吗？

你好。跑步虽然是全身运动，但是瘦脸不是很明显。瘦脸总比什么都不做，在没人的时候做面部表情练习或者吃口香糖好。减肥慢跑一般持续40到50分钟，会有效果。建议每周至少慢跑三四次(最好是隔天跑一次)。还有，注意每天至少做半个小时的全身拉伸。跑步前做一刻钟的快走，速度为每分钟八九十步。祝你一切顺利，健康，快乐，幸福。请采纳。谢谢你。