夏天怎么减肥？

为了健康，请不要吃减肥药。为了健康，请不要进行极端绝食或者仅仅是每天吃多少苹果或者黄瓜和鸡蛋。如果你遵循以下建议，你可以健康地减肥。而且效果也不错:1，吃饭前先喝汤；2、先吃蔬菜再吃肉；3、细嚼慢咽；4、每天至少上WC 1次；5、早上减肥最多；5、少吃多运动；a、每周至少做3-4次有氧运动；建议做游泳、跳绳、跑步等有氧运动；b、选择低热量食物，少运动。建议多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜。c .即使你的身高低于1.6米，每天摄入的热量低于1200卡，也会使静息代谢率降低45%。6.一天8杯水。7.饮食规则:早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐。8.均衡饮食:荤素多样，有粗有细，营养丰富。9.睡前三小时不要吃东西。减肥期间如果晚上饿了，第一选择是喝水，其次是吃西红柿等低热量食物。减肥不是一天两天的事情。祝你早日减肥成功应该是长期坚持吧~ ~

记得领养