一个人一天能不停歇跑多少公里？

按照公认的说法“有氧运动只有30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果”，每个人都可以根据自己的跑步速度和30分钟起的跑步时间，计算出适合自己的跑步距离。身体状况好，有运动基础的，可以在此基础上适当增加运动时间，但个人觉得不宜超过1小时。如果身体状况不那么好，没有锻炼基础，可以按照30分钟的标准进行。如果30分钟后确实有困难，可以适当放慢跑步速度甚至快走，但不宜少花时间锻炼。按照这个方法，按照普通人的跑步速度，一天大概是30分钟到1小时，距离大概是3公里到10公里。具体要看个人的实际情况。重点是跟着自己的身体感觉走。比如有些身体素质好，运动基础好的人，每天跑8公里10公里都不觉得累，多跑点也没问题，但个人认为普通人还是不要每天跑1小时10公里以上。毕竟任何事情都要做到一定的程度。如果跑了5公里，第二天感觉很累，就要考虑适当减少运动量，不要勉强。