三餐只吃鸡蛋和苹果会有减肥效果吗？

一天只吃三个鸡蛋，肯定能减肥。原因很简单:热量太少！一天只吃三个鸡蛋有240卡路里。一个小女孩每天至少摄入1500千卡热量，这绝对是饿死宝宝的节奏。但是想减肥的朋友千万不要这样减肥。当人体能量严重不足时，就会消耗自身的能量和物质来维持生命。人体内能提供热量的物质只有三种:糖原、蛋白质和脂肪。糖原非常稀少，几个小时就消耗完了，所以当人极度缺乏热量时，很容易发生低血糖。所以所有提供大量热量的蛋白质和脂肪。

认为三餐只有苹果和鸡蛋是科学的。苹果含有一些矿物质、膳食纤维和水溶性维生素，可以提供人体所需的葡萄糖能量，而鸡蛋可以补充蛋白质、脂溶性维生素和一些矿物质。两者结合也是合适的，基本上涉及到了人体所需的各种营养素。

这绝对不健康。苹果含糖量高，糖分摄入过多对血糖影响很大。另外，两种食物单独食用并不能更好地补充人体所需的全部营养，一段时间后会引起营养缺乏症状。特别是一天吃三次苹果一个鸡蛋，就不能保证足够的能量来保持健康。一个苹果和一个鸡蛋的热量不到200千卡，一天甚至不到600千卡。工作学习就更不用说了，多动一点就可能觉得累。

水果和鸡蛋不能满足蛋白质、铁等成分的吸收，很快就更容易出现缺铁性贫血或蛋白质缺乏；缺乏蛋白质会导致更可怕的状况，比如脱发、免疫力下降、肌肉含量锐减、生殖系统萎缩等等。长期来看，一定不能吃食物或者少吃减肥的方法，因为这样效果不好，而且对自己只有伤害，没有好处。