转呼啦圈要多久才能瘦下来？

你也许可以通过减少热量摄入来减轻体重，但是通过节食很难改善基础代谢。减肥需要根据自身情况调整减肥速度，不是越快越好。

公认的正确减肥方法是合理控制热量摄入，比平时多增加运动消耗。适当增加适当的力量训练。

呼啦圈的效果会因为个人的体重基础和体质而有所不同。

平均而言:

？一次30分钟的呼啦圈训练，女性可以燃烧165卡路里，男性可以燃烧200卡路里。[2]

？WeHoop呼啦圈在30分钟内燃烧大约200-360千卡热量。

通常呼啦圈动作控制时间为20-30分钟，效果较好。如果你是初学者，你需要提高初学者的耐力和技巧。时间可以逐渐增加到这个时间。初始时间可以是5分钟或10分钟。

时间跨度，可以自己设定，一周，两周等方案。

减肥的速度可以参考下图。

如果你喜欢呼啦圈，想在呼啦圈中获取更多的运动数据，可以试试WeHoop智能呼啦圈。