烟抽多了怎么清除体内残留的毒？

1.维生素添加剂

吸烟者尤其需要补充抗氧化维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等。，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，又称抗坏血酸，能有效避免过氧化反应，减少吸烟者的吸烟冲动。我们应该多吃水果和蔬菜，少吃肉，在人体内创造一个碱性的生理环境。尤其是生胡萝卜和黄瓜富含抗氧化维生素。

2.多吃碱性食物

人体体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。因此，吸烟者可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还能刺激胃液分泌，增加胃肠蠕动，避免吸烟者常见的消化不良、腹胀、高脂血症的发生。

补充硒

研究表明，吸烟会导致人体血液中硒含量低，硒是防癌不可缺少的微量元素。如果吸烟者缺硒，肠、前列腺和肺的癌症和白血病的发病率会增加。因此，吸烟者应经常补充富含硒的食物，首先是芝麻、麦芽、蘑菇和大蒜，其次是鸡蛋、酵母和金枪鱼，再其次是动物肝脏和肾脏。

4.降低胆固醇和脂肪

因为吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑衰老。因此，吸烟者最好少吃含脂肪酸的脂肪，相应增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂和蔬果的皮等。

多喝茶

烟雾中的某些化合物可引起动脉内膜增厚、胃酸分泌明显减少和血糖升高。茶叶中含有茶多酚、咖啡因、维生素C等成分，可以分解这些物质，还可以利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。所以，保健专家建议，烟瘾大的人要养成喝茶的好习惯！