坚持做腹部拉伸瑜伽有什么好处？

每个小仙女都向往纤细的腰身，婀娜的身姿，火辣的身材，绝对是气质。然而，当你看着肚子上隐藏的一圈圈“游泳圈”时，你是不是在暗暗难过？看着别人瘦的快要断的腰是不是特别羡慕？而我爱吃又懒得运动，导致腹部脂肪堆积过多，形成游泳圈。理想很幸福。现实很骨感。你离纤腰美女越来越远了。

仙女们可能会问有没有一种不出去运动出汗，不耽误自己吃饭的运动方式？瑜伽的效果是好的。家里铺个瑜伽垫就可以了，燃脂效果也是铺天盖地。亲爱的仙女们，让我们和边肖一起试试吧！

1，倒立变体

这个体式有助于锻炼腹肌，消除多余脂肪，刺激肠胃蠕动，促进消化。

a、跪在地上，屈肘，双手放在肩膀两侧，吸气，躯干向前弯曲，直到手掌放在头两侧接触地面，调整呼吸。

B.腰部受力，双腿向后上伸，直至双手伸直，脚尖向上，保持身体平衡。

C.头部向上倾斜，背部带动双腿向后弯曲，直至脚掌接触，保持3-5次呼吸。

D.呼气，双腿放回地面，放松，重复上述动作。

2.平支承变型

这个体式可以有效锻炼腹部核心肌群，消除腰部两侧的脂肪，燃烧大量体脂，塑造曲线。

A.趴在地上，脚尖着地，膝盖着地，手肘弯曲放在肩膀两侧，调整呼吸。

B.收紧腹部，推动手臂，抬起躯干，直到手臂伸直，脚趾着地。

c吸气，右腿抬离地面，保持身体平衡，坚持3-5次呼吸。

D.右腿返回地面，换左腿抬起放松，躯干放回地面，重复上述动作。

3.所有的眼镜蛇式

这个体式有助于增强腹部力量，改善肠胃功能，促进体内毒素排出，消除便秘和腹胀。

A.趴在地上，双腿伸直，肘部弯曲放在肩膀两侧，放松，调整呼吸。

b、臀部夹紧，双膝弯曲，双腿向上伸展，同时双臂受力，抬起躯干，直至头部接触脚掌，保持身体平衡，保持呼吸5-8次。

c呼气，将躯干和双腿放回地面，保持均匀呼吸，重复上述动作。

1组经典的腹部拉伸瑜伽体式，有助于锻炼腹肌，消除脂肪，瘦出美女的腰身，让你的人生一路坦荡！