21天减肥的具体计划怎么写？

21天减肥法:(比谷减肥法)是在21天内，不依靠药物或运动，通过控制饮食的量和种类以及进食的时间来达到减肥的效果。21天* * *分为三个阶段，前三天少吃，中间八天吃水果蔬菜，10天后吃60%。另外，运动有很好的减肥效果。

第一阶段的

前三天:少吃(注意:少吃多喝水，饭量20%，排毒阶段可以用蜂蜜水)。每天早上喝完一杯普通的温牛奶后，加入500ml温度在25度左右的淡盐水(盐量不要超过2g)，一小口一小口地喝，就像吃早餐一样。一是补水，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段

8天:蔬菜水果，不要太多(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)

第三阶段

10天后:可以正常进食(注意:饭量6成饱，睡前5小时不吃任何食物)。

过谷期间的注意事项:

1，女性在进行辟谷时一定要避开月经期，因为这个时期女性身体虚弱，不适合辟谷。

2.患有某些疾病的人最好不要试图避开山谷，这样对身体不好。

3.如果断谷期间实在饿了，可以适当吃点水果充饥。

4.第一次接触山谷的人，最好短时间尝试一下。

5.还是需要一些比较专业的人来指导谷，这样才能正确的进行。现在网上很多人都写了自己的经历，有些新手也会模仿。其实这是不对的，因为有些东西不一定适合自己，减肥也是一样。