不损害健康的减肥方法

我是个男人。1个半月瘦了50斤左右。

早上先喝一杯水。如果你喜欢酸奶，就喝水。喝一杯酸奶+2片全麦面包或者吃一个苹果。中午一杯水，7-8分钟只吃蔬菜。记得晚上不要吃淀粉类食物，因为淀粉=糖。想想吧。早上吃包子或者面条是淀粉做的，就是吃糖。中午晚上吃的也是淀粉和糖。能不胖吗？

水果让人联想到苹果。番茄肉可以适当吃，不要太多。鸡肉热量最低。多吃蔬菜。少放点油和盐。当你过一段时间再吃以前吃的东西时，你会发现你的味觉是敏感的。很多菜放在一起会有咸有甜。

减肥也需要运动。看到你这么努力。你不需要每天跑步或跳绳。如果有时间，可以快走；如果走的话，建议你至少走1次，40分钟。没事的。你可以选择购物，你的女孩的最爱。1小时的快走，大概是300-400卡路里。晚上用热水洗脚有利于新陈代谢。累死了+分。哦，是的。