运动前(热身)和运动后的拉伸动作可以一样吗？动作不变，拉伸的保持时间不变？求大神解答！

热身前的动作和热身后的动作肯定不一样。热身之前，你身体的各个关节和部位都没有得到充分的拉伸，所以动作轻微变形是难免的，也不能保持太久，否则会拉伤肌肉，要循序渐进地循环。运动后你的身体大部分已经被拉走了，再拉伸会容易很多，动作也不会太变形。以上纯属手打，望楼主采纳。