减肥后增肌，应该如何搭配饮食来做到？

减肥是一件非常容易的事情。如果有的人很瘦，那么在长胖之后节食一段时间就会发现自己瘦了。但是如果你特别胖，减肥之后你会发现皮肤松弛。这时候就需要练肌肉了。其实现在很多地方都有一些减肥俱乐部。这些减肥俱乐部根据学生的饮食和运动来帮助他们减肥。

减肥过快容易导致赘肉，加入这类减肥俱乐部的人一般都特别胖，赘肉特别多。如果短时间内瘦了很多，你会发现穿衣服也很难看。而且快速变薄很可能会导致你身上出现一些纹路，会特别明显，不好看。在减肥的过程中，不能只看体重秤上的数字。我们需要注意的是运动和饮食的结合。如果我们只是选择节食减肥，那么消失的只是体内的水分。如果体内水分流失过多，会对人体造成一定的伤害，所以最不建议节食。

练肌肉应该吃的食物那么，减肥成功后，如果你想练肌肉，那么边肖建议你可以适当吃一些牛肉，因为牛肉是肌肉生长的最佳肉类。除此之外，平时可以多吃西兰花、水芹这种低脂肪含量的蔬菜，还有肉类。而且也可以把平时吃的植物油，或者猪油换成橄榄油。橄榄油不会胖，而且味道很好。

不要吃淀粉含量高的主食而且刚减肥后非常容易反弹，所以大家要适当减少吃主食。但是如果你非常害怕饥饿，你可以用荞麦面代替主食中的米饭、面条和馒头。其实荞麦面是不会长胖的，只是我们需要注意食量。这些主食不要吃太多。可以适当多吃点肉或者蔬菜。