新人，扭伤后要冰敷还是热敷？

在生活中，人们仍然非常重视自己的身体健康。但有时候，即使注意了，也难免会有一些小病小痛。对于一些突发的意外伤害，是没有办法提前预测，及时避免的。所以只能及时处理受伤的地方，减少对身体的伤害。

扭伤通常会突然发生。人在大多数情况下基本都是不可预知的，扭伤引起的症状也是比较痛苦的。虽然伤情不会太严重，但是如果处理不及时或者急救方法不对，很容易加重伤情。

因为大家并不经常扭伤，所以处理扭伤带来的疼痛并不专业。只知道敷伤口，不知道选择冷敷还是热敷。所以往往会延迟受伤。

冷敷的主要作用是降低伤口局部温度，可以减缓血液流动，对止血和消除肿胀有很好的效果。而热敷主要可以加速受伤部位的新陈代谢，让伤口愈合更快。热敷还可以减轻伤者的痛苦，缓解伤者的情绪。

扭伤了怎么办？需要掌握四个步骤

首先，第一步是观察扭伤情况，确定是否有骨折。因为如果有骨折，最好不要行动，以免对伤口造成压力，导致骨折更严重。如果没有骨折，先把受伤的地方固定好，不要动。

其次，第二步，准备一个装满冰水的袋子。用毛巾或其他布包裹，轻轻贴在受伤部位。冰敷可以减缓受伤部位的血液流动，有助于消除扭伤部位的肿胀。

然后，第三步，包扎。冷敷后，伤情有所缓解。可以对受伤部位进行包扎，避免二次伤害。并且在恢复期，不要太多动，坐着或者睡觉的时候尽量抬高患处。

最后，第四步，如果48小时后受伤部位仍不愈合。可以选择热敷作为辅助治疗。也可以吃一些可以帮助恢复的药物。但是，不要随意购买药物。最好去医院咨询一些医生，按照医生的建议进行治疗。

在治疗扭伤的过程中，一定要注意冷敷和热敷的顺序。根据自己的伤情选择，如果盲目涂抹，可能会加重病情。一般情况下，如果突然扭伤，应该先冷敷，主要是缓解肿胀。最起码要24小时测试热敷的滥用情况。当然，这是突发扭伤不骨折的急救措施。

无论是冷敷还是热敷，在治疗过程中，如果伤者感到明显不适，应立即停止。冷热敷一次时间不宜过长，一般在十分钟左右。