饭前或饭后运动减肥。

吃东西前最好运动一下。因为饭前消耗的能量是体内原有的脂肪和糖分，所以效果更显著。以后摄入能量可以帮助肌肉恢复。

如果饭后运动，会消耗中午消耗的能量。如果强度不够，可能就练不出中午吃的量了，体脂自然就没了。