什么鱼适合减肥？

鱼热量低，含体脂少，有利于减肥。而且淡水鱼含有鱼油，可以合理阻断脂肪组织的发育，经常吃鱼可以防止人体脂肪细胞因肥胖而增殖。特别是对于有肥胖遗传倾向的群体，改善饮食结构，用淡水鱼代替肉类食物，可以很好的控制肥胖。如果想按照吃鱼来减肥，需要注意鱼的烹饪方法，尽量选择口味清淡的鱼，防止食材口味过重，这样才有利于减肥。

2.鲤鱼

草鱼的热量是93卡/100g，鲤鱼比较大，一般切成小块出售，煮汤、清蒸、清炖都是最好吃的。

鲈鱼

鲈鱼的热值为108卡路里/100 g，一盘香辣浓郁的清蒸青柠檬鲈鱼无疑会让你垂涎三尺。除此之外，煮汤或者炒菜也很好吃。

4.鲑

三文鱼为低脂瘦身人群补充优质蛋白质。对于遵循低脂瘦身方法的女性来说，关于肉类食物的选择有一个很大的大学问。营养三文鱼自然是我们最好的选择。三文鱼是一种高蛋白低脂肪的健康食品。此外，还含有钙、铁、锌、镁、磷等多种营养物质和矿物质，以及丰富多彩的不饱和脂肪。在所有淡水鱼中，三文鱼含有最多的omega-3不饱和脂肪(每100克三文鱼约含27克)。如果可能的话，一周吃两三次三文鱼更理想。