瑜伽瘦身经常做这些动作其实可以减肥。

如果想练习伸臂减肥，要保持身体自然站立，然后双脚分开一点，深呼吸。

把手举过头顶，合拢。同时，抬起头看着指尖，屏住呼吸，呼气，放下手臂，将头收回。重复1 0次以上。

调整我们的呼吸节奏，尽量让我们的呼吸节奏和我们的动作保持在同一水平上，在练习过程中注意保持身体平衡。

注意，注意练习过程中的每一个呼吸时间，充分放松我们的身体，感受身体的变化。

功效

这个动作可以帮助你快速从睡眠中醒来。

这个动作可以帮助你快速从睡眠中醒来。

这种呼吸法也叫充电呼吸法。吸气后憋气可以带来大量氧气，摆脱昏昏沉沉的状态，需要提神时也可以练习。

侧弯型

侧弯运动对瘦腰很有帮助。坚持练习可以让我们的腰更细，让我们看起来更苗条。

这个动作要采取坐姿，散坐或随意坐。吸气时举起双手，呼气时从腰部向右弯曲。

ashwa sanchalanasana

工作方法

右腿向后伸展，左腿弯曲，然后伸直手臂。做动作时，右腿尽量往后，左脚远离。

最后，身体由手、脚和右膝支撑。呈拱形。右腿向后伸展时吸气。

利益

帮助我们调理腹部器官，坚持练习，可以有效改善肠胃健康，让肠胃更强壮，让大脑放松。