走路时摆动腿上的肉能减肥吗？

走路摆动腿不利于腿部肌肉塑形。要达到一定的强度，身体条件允许，瘦腿、慢跑、爬楼梯、有氧健身操每天至少可以做一次，每次持续40分钟以上，少则50分钟，坚持两个月以上就会有明显效果。如果想同时塑形，可以配合抬腿练习10分钟左右(可以单独跨过椅子扶手)。

减掉腿肉的方法:

1

在健身中，可以在跑步机上走直线，而且走得越快越好，就像模特走猫步一样，但是走得快，很快就会感觉大腿根部酸痛。每天坚持这样锻炼，大腿很快就会瘦下来。

2

控制晚餐的量，身体脂肪大部分是在晚上睡觉，所以少吃晚餐对减肥很有效。

三

站立时，保持双膝并拢，然后下蹲直立。这样一天20-30次，对瘦腿也很有效。

四

生活中散步、骑车、爬楼梯对锻炼腿部肌肉非常有效，也是减少腿部脂肪的好方法。