有哪些食物可以刮去油脂，排出老大便，还能有平坦的小腹和好身材？

奇亚种子黑小麦饼干1小麦面粉筛粉。将低筋面粉、荞麦粉和泡打粉混合，筛粉。没做过饼干的网友会问，小麦粉为什么要过筛？主要是因为低筋面粉非常容易结块，过筛后会更细致，做出来的饼干口感会更好。在Chiaya seed黑小麦饼干中，我用了2碗小麦粉，1小盘低筋粉，1小盘荞麦粉。我用的黑小麦是普通荞麦粉，也叫甜荞麦，吃起来很香，不像苦荞。相比减肥的人，我建议大家可以多吃黑小麦，因为它的营养非常好，有助于减肥。黑小麦含有磷酸氢钙、铁、锰、锌等比普通谷物更加丰富多彩的营养成分，而且由于黑小麦含有大量的膳食纤维，经常食用可以润肠通便！荞麦粉也可以在农贸市场买黑小麦磨成面粉，或者买现成的荞麦粉。

2.加入奇亚种子和盐。在过筛后的混合粉中加入奇亚籽和盐，拌匀备用。你吃过奇亚籽吗？嘉雅籽在外观设计上有点像白芝麻，但呈椭圆形，表面光滑，颜色从浅米色到深咖啡色不等，表面像大理石花纹。嘉雅籽营养非常丰富，经常食用对身体和人脑都有帮助。它富含可溶性膳食纤维，其含量是全麸的12倍。奇亚籽遇水后会膨胀很多倍，能有效提高饱腹感，加速肠胃蠕动，缓解便秘。每人每天的摄入量可从10到30克不等，可分两次服用，服用过多不易消化吸收。

3.混合番茄酱。在番茄酱中加入食用油，搅拌直到番茄酱和油混合在一起。需要提醒的是，最好选择低糖、无盐、不含反式脂肪酸的番茄酱。重度便秘可以通过服用番茄酱调养，主要是因为花生含有维生素和膳食纤维，平时吃点番茄酱有促进排便、润肠通便的作用。服用不含成分的番茄酱，确实可以帮助人携带饥饿感，还可以补充人体所需的营养，有利于减肥。清肠排毒排油期间要注意补钙补锌。充足的钙可以帮助人体尽可能减少脂肪的吸收。所以，你会在很多减肥菜单上看到番茄酱。4.逐渐揉面。做清肠排毒排油的小零食，建议低糖低油。大家都是用清水和少量食用油代替黄油。将混合好的粉倒入炒好的番茄酱中，然后加入温水搅拌至无粉，合成光滑的面团。如果室内温度较高，也可以将面糊放入冰箱冷藏30分钟。如果室内温度不太高，可以继续下面的步骤。

5.做饼干胚胎。在石板上撒少量细面，就不用多撒了。将面包放在石板上，摊成2mm厚的面团，用磨具压平。切边，拼在一起，然后结块，磨成面团，再用磨具压制，经过不断的实际操作，饼干就全部做好了。慢慢烘烤。做这种Chiaya seed黑小麦曲奇不需要电烤箱，有个电曲奇摊就行了。将压制好的饼干坯6分钟放入电烤盘，选择小火，开关，盖上外罩，烤5到6分钟左右。中间翻了一次，所以两边颜色更漂亮。时间到了，关火，用暖储再次烤2分钟。请根据你做的饼干的大小和厚度调整烘烤时间。烤好后拿下来晾凉就行了。吃的时候抹点番茄酱也很好吃。