玉米可以减肥。应该这样吃。效果很好。

大家都吃过玉米吧？是非常好的保健食品，属于杂粮的一种。它的营养价值比较高，还能有很好的通便作用和效果。你知道玉米可以减肥吗，怎么吃？下面我们就来看看这些减肥方法。

减肥方法1

直接把玉米当午饭或晚饭吃，当主食吃，配适量的新鲜蔬菜水果。一周后可以看到减肥效果。

玉米的减肥原理:每100g新鲜玉米含有196千卡热量，其中粗纤维1.2g，蛋白质3.5g，脂肪2.3g，碳水化合物40.2g，还含有丰富的矿物质和纤维素。此外，玉米中的大量粗纤维比精粉和精米高出4~10倍以上。玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。玉米的成熟穗和柱头有利尿作用，也有助于减肥。玉米可以作为午餐或晚餐食用，有通便排毒的功效，还可以清理肠道垃圾，有助于减肥和降血脂。

减肥方法2

喝煮玉米的水，直接当开水喝，能起到很好的减肥作用。

玉米的减肥原理:用玉米煮的水有利尿作用，尤其对水肿肥胖的人，能有效消除水肿，预防肥胖。玉米可以煮着吃，有利尿消肿的作用。

关于玉米可以减肥的问题，介绍相关内容。从以上内容不难看出，玉米有很好的减肥效果和作用，还能有排毒的功效，对于想减肥的人来说一定是个不错的选择。