练几年瑜伽可以培养气质。

瑜伽(英文:Yoga，印地语:)是汉语词汇，源于印度梵文“yug”或“Yuji”，意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。它探索了“梵我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修身养性的方法。

公元前300年左右，帕坦伽利(英语:帕坦伽利，印地语:？)创立了《瑜伽经》，在此基础上印度瑜伽真正成型，瑜伽修行被官方定义为完整的八支体系。瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。

发展历史

瑜伽起源于印度，有5000多年的历史文化，被称为“世界之宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。古印度的瑜伽练习者通过观察、模仿、体验动物的姿势，创造了一系列有益身心的运动体系，即姿势。

需要注意的事项

瑜伽和其他运动一样，如果练习不正确，会给身体带来一些伤害，所以需要在专业人士的指导下练习。作为练习者，你要始终遵循瑜伽练习中的自然规律，循序渐进，不与他人攀比。整个练习过程还有一个不可忽视的环节:热身，也就是练习的准备。如果缺少这一项，很可能是受伤或者难以完成动作。

规格要求

热身很重要。不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免被吓到。练习的时候一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在软床上练，准备瑜伽垫，然后穿着睡衣赤脚练。