半夜睡不着怎么办？
米米语录:瑜伽中的你会被生活温柔对待。
最近，小蜜总是睡得很晚。为什么？因为12点睡不着，怎么平复半夜的悸动？每个夜行动物的心里都有太多的流言和秘密，以至于晚上都无法解开。嘻嘻，当然是靠瑜伽啦！反正睡不着，不如起来练几分钟瑜伽。谁知道小蜜竟然发现了一个大秘密！你想知道吗？那我就悄悄告诉你，练习这些瑜伽体式可以帮助睡眠！
我睡不着怎么办？心脏悸动怎么办？然后试试这个倒立瑜伽体式。当你倒立时，头部的血流量会增加，然后你会感到极度清醒。那不是和睡觉相悖吗？不，你睡不着一定有原因。倒挂的时候好好想想，想通了才能睡着！
下面这个体式需要借助外力。栏杆或护栏，一手一脚的力量，支撑身体的重力，保持平衡，可以舒展筋骨，有利于睡眠。
这个体式叫做“起跳”，也是一个高难度的体式！为什么一定要在晚上做一个高难度的姿势？因为越是辛苦，越是累，越是想睡觉！
好了，倒立结束，支撑结束。现在再来一个腰！没有外力你会弯背吗？然后慢慢抬起一条腿，试着用一条腿和双手的力量支撑自己。腰部发力，让自己成为一座桥梁，但不要偷懒！
干货时间总是来得这么快，欣赏了这么多姿势，是时候自己练了！今天，小蜜将给你带来一弯新月。听起来是不是很美？其实姿势本身更漂亮！练习这个体式可以有效地增强脚、脚踝、小腿、膝盖和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼练习者的意志力，还可以增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；拉伸臀部和肩膀，纠正各种不良姿势，让身体变轻！和小蜜一起练习！
新月详细解释:
1.首先从站姿或者狗姿开始。吸气，左脚向前迈一大步，左掌紧贴地面，左膝弯曲，不超过左脚前侧。右脚伸直，脚尖点地，臀部向前推。上身前倾，腹部紧贴左前腿，双手撑地。保持背部挺直，向前伸展，呼气。准备行动是不是有点麻烦？
2.然后吸气，向上伸展，双手叉腰。左脚压向地面，右脚向前伸直，臀部伸直。保持2-3次呼吸！
3.再次吸气，双臂举过头顶交叉，贴住耳朵，扩肩扩胸，伸直双臂带动身体向上，继续伸展脊柱，稳住双脚，下腹下沉。右腿膝盖着地，左右臀部展开。自然呼吸，戴眼镜向前看，一定要保持身体稳定。
4、继续吸气，手臂带动上半身后倾，臀部和腿部保持不动，体验脊柱后侧的挤压感。保持这个动作约5-8次呼吸，用双手带动上半身慢慢恢复。调整呼吸后，用另一条腿练习。你学会月牙体了吗？
下面这个动作是靠墙倒立，可能比独立倒立简单一点。你可以利用墙的力量来保持平衡。
我们来看一个有一定难度的姿势——舞王。这个姿势想必大家都很熟悉，但是新手宝宝还是要量力而行，循序渐进！一定要从最基础的练习做起，才能取得更好的效果。
用手肘倒立比手掌倒立简单一点，但还是很考验平衡能力的。练完手掌倒立，手肘倒立当然不在话下。
这是侧坡单腿伸展的姿势，非常适合新手宝宝。刚开始可能会不平衡，腿也不能直，但是只要你尽力了，就会很棒！坚持下去，你会看到自己的进步！说了这么多，练了这么久，你内心的悸动消退了吗？
如果你需要什么，可以给小蜜留言。小蜜会改变108的姿势，所以我不相信没有姿势能让你喜欢。