跳绳强身健体，注重利弊，择优而用

现在，许多人不喜欢运动。其实多生活，多运动，可以让他们的身体更健康。很多运动可以提高我们的免疫力。大家对跳绳都很熟悉。女孩子小的时候可以跳绳。你知道跳绳的好处吗？如果你坚持跳绳，对你的健康会很有好处。

好处:

跳绳可以有效减少心血管疾病发作后的住院次数，减少心脏支架的机会，缓解冠心病的恶化。因此，非常适合心脑血管疾病患者进行锻炼，还能促进心、脑、脾、胃、肾等器官的血液循环，加快新陈代谢的速度，对健康有很大的帮助，但频率要控制好，不能太快。

跳绳还能有效促进骨细胞代谢，预防骨质疏松。到了一定年龄会出现骨骼问题，选择跳绳可以缓解骨质疏松和缺钙。骨质疏松的人可以选择这种运动，对保持健康有很大的作用和效果。

缺点:

静脉曲张、关节疾病、行动不便的人不适合跳绳。因为这类人如果长期做一个动作或姿势，容易出现静脉曲张，而跳绳主要是运动下肢，反复的跳跃动作容易造成下肢肿胀，导致病情恶化。所以如果你有这样的情况，一定不要选择这项运动，这样会影响静脉的健康，引起一些更严重的情况。

最后，跳绳确实可以提高人的身体素质，还可以增强体质，减少很多疾病的发生。如果你想减肥，不妨试试跳绳，对减肥有很大的作用。而且最需要注意的是，在这里提醒大家，运动强度不要太大，以适度运动为主，避免骨骼损伤过大。

其实锻炼的方式有很多。想要达到目的，就要根据自己的体质选择合适的锻炼方式和方法。以上就是跳绳的锻炼，不需要很多复杂的过程，但是好处还是很多的，全身都可以锻炼。