原始饮食是对“教派”的回归吗？
原始人饮食，顾名思义，就是像原始人一样吃，或者说像原始人一样吃。原名苍白文学饮食，有许多缩写，如旧石器时代饮食，穴居人饮食，石器时代饮食。原始饮食法强调农业社会带来很多问题，但是我们的身体已经无法适应大量农业俱乐部带来的饮食变化。原始人的饮食模式最初是由美国营养学家Loren Codan教授提出的，其目的是回归旧石器时代(约300万-1万年前)人类祖先的饮食方法，即遵循低脂肪含量的原则，以瘦肉和鱼为主，拒绝谷物和奶制品的摄入。
根据原始人的饮食模式理论，现代人的基因图谱与旧石器时代的祖先相比只发生了0.5%-1%的微小变化，因此采取与旧石器时代祖先相似的饮食结构是健康合理的。
细看现代人的饮食结构，高热量、高脂肪、深加工食品充斥着我们的餐桌，这也是各种代谢疾病的罪魁祸首。因此，柯丹教授主张人们应该多吃水果、瘦肉和鱼，不吃或少吃谷物、糖和奶制品，就像他们的祖先在65，438+0，000年前那样。
据美国“Live Strong”健康资讯网站内容，运动科学博士Loren Cordain花了20年时间研究数百万年前的旧石器时代人，根据人类基因的饮食方法，提出了符合现代人的健康饮食计划，即拒绝一切加工精致的食物，多吃瘦肉和海鲜，排除谷物、奶制品、豆类和盐类等农业社会特有的食物。
原始人的饮水和饮食方法是要点
1，避免加工食品
为了方便快捷，现代人往往会买断食物作为一顿饭，但仅仅以便利店为例，几乎都是加工食品，罐头，方便面，饼干，巧克力，微波午餐等。，而且大多缺乏天然的维生素、矿物质，甚至高含量的钠和糖，容易导致高血压，摄入大量的新鲜水果和蔬菜。
蔬菜和水果不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且水果中的糖分是单糖，可以使身体快速吸收，提供身体所需的能量；蔬菜中的纤维素可以帮助肠道蠕动，增加饱腹感，降低食欲。
2.选择优质蛋白质
避免食用热狗、香肠、火腿、培根等加工肉类，选择鸡蛋、鱼肉、瘦肉等补充优秀蛋白质。蛋白质是身体肌肉的重要燃料，只有摄入足够的蛋白质，才能维持身体的基础代谢率，帮助维持身体肌肉。
原始人饮食的好处是避免了摄入高脂肪或高热量食物的机会，因为现代人肥胖的原因大多来自不健康的饮食习惯，比如快餐和含糖饮料。但是，排除碳水化合物和乳制品的概念是有争议的，容易出现骨质疏松等问题。因此，在采用这种类似于“阿金饮食”的低碳水化合物饮食时，不建议长期进行，或者咨询医生了解个人体质和健康状况后再实施。
吃得更重。
不要吃任何农产品。
不要吃任何谷类食品
不要吃由种子、坚果、蔬菜和植物制成的油，如橄榄油、坚果油和椰子油。
不要吃任何豆类，如花生和鹰嘴豆。
不要吃任何加工或浓缩的调味品，如糖。市面上大部分果汁都是浓缩还原的。
吃任何乳制品，如奶酪，但不要太多。
吃茄科植物，如西红柿、茄子、土豆，但不要太多。
吃鸡蛋，但不要太多。
吃坚果和种子，但不要太多。
吃很多生的食物
吃大量的肉，动物内脏和动物脂肪。
吃很多水果，根，种子，任何自然生长的原型食物。
多吃蔬菜和水果。
看似复杂，但简单的一句话就是吃原味食物，不吃加工食品。
原始饮食有哪些作用和功能？
1，促进健康的心理反应
不会激活异常的大脑愉悦信号，不会让你对食物产生不健康的食欲，不会让你和食物产生健康的关系。
2.促进健康的荷尔蒙反应
血糖稳定，体内激素稳定，全身系统才能保持平衡。
3.支持健康的肠道
杜绝会引起肠漏的不健康食物，为肠道益生菌提供足够的食物，减少过敏和自身免疫性疾病。
4.支持免疫功能，减少炎症。
学会倾听身体炎症的迹象，帮助平衡免疫系统，避免慢性全身炎症的可能性。