肌肉和脂肪的变化和年龄有什么关系？中医认为肥胖与哪些因素有关？

我不太了解肥胖的危害，但很明显，肥胖患者容易患高血压。事实上，肥胖很容易导致各种心血管疾病和其他慢性疾病，这对健康非常有害，所以控制体重非常重要。那么肌肉和脂肪的变化和年龄有什么关系呢？中医认为肥胖与哪些因素有关？

1，脂肪变化与年龄的关系

一般来说，从25岁左右开始，人体的肌肉和脂肪比例逐渐发生变化，肌肉比例逐渐减少，脂肪比例逐渐增加。体重增加的大部分主要是脂肪。当总脂肪含量过高或局部脂肪含量过高(异常分布)时，体重增加，对健康有一定影响。根据世界卫生组织推荐的体质指数(身体质量指数)，在亚洲，身体质量指数18.5-22.9为正常，23-24.9为超重，25以上为肥胖。

中医认为，肥胖与以下因素有关:

一种是先天禀赋，即遗传因素；

第二，对食物的胃口是肥甘的，即饮食超过了人体的需要；

三是长时间躺着，少运动，明显降低体能消耗，导致营养过剩，使脂肪充满肌肉，造成肥胖；

五脏六腑功能失调，脾虚或肝肾阴虚，湿邪积聚，痰浊壅盛，导致肥胖。

因此，中医认为减肥应从饮食、运动、健脾化痰、滋补肝肾等方面入手，调整人体脏腑阴阳气血平衡，代谢多余脂肪，以达到健康减肥的目的。

2、按摩瘦身法

按摩可以激活副肾皮质的激素分泌，激活脂肪细胞，促进分解。用更大的力度按摩腹部，向大圆圈方向按压，消除小肚子。

青春期的女孩在月经来的时候经常会有子宫收缩和疼痛的困扰。用天竺葵、薰衣草、香草精油做腹部按摩，缓解疼痛也很有效！

洗澡时腹部按摩

洗澡时，温度高于正常体温。这样的话，可以加速脂肪代谢的效果，小肚子的烦恼也就消失了。

1，第一点在肋骨下中央，第二点在肚脐中央，第三点在肚脐下3cm。用食指、中指、无名指按这三个点，也会改善内脏的功能。

2、第一穴在肚脐左侧，第二穴在肚脐下方，第三穴在肚脐右侧。从左到右顺时针按压这三个穴位也有助于消除便秘！

腹部按摩和脂肪按摩

为了早点摆脱小肚腩的困扰，各种扭来扭去的动作都来了！

1.用拇指和食指抓住肚脐下的肉，向下弯曲，按摩2-3分钟。

2.抓捏同一部位的表皮，轻轻向外抓捏，然后弹开，按摩2-3分钟。

3.双手挤出小腹脂肪，交替揉捏按摩2-3分钟。

纤腰水蛇按摩

要培养水蛇一样的细腰，不能光说不练。手掌摩擦和抓捏应该齐头并进。

1，将身体乳均匀涂抹于腹部，用双手掌心从腰窝向肚脐中央摩擦按摩，来回10次。

2.抓住腰部的肉，向内扭转30次，对消除腰窝脂肪非常有效。

3.用大拇指和食指交错方向抓住腰部肉，进行扭转按摩，各30次。

身体乳液涂抹法

1.用手指和腹部从腰窝向小腹中央滑动按摩。

2.用指尖，以肚脐为中心，在腹部顺时针画圈按摩。