我想练身体。如何自学瑜伽？
1)找老师面授
2)从VCD开始。
3)从书籍开始
最好有老师面对面教你，你的问题都能及时解答，但目前在国内不太好找。用VCD练习看书也是可行的。目前，中国很多人是从书籍和VCD起家的。但这种交流一定要加强，避免理解书籍的偏差。
8.你有关于瑜伽的信息吗？
A.纸质书
张蕙兰的瑜伽-气功和冥想
/(在网上商城找)
B.视频高密光盘(Video Compact Disc)
1).张蕙兰的三张vcd。
/(在网上商城找)
2).在中国瑜伽的网站上有介绍和销售。
C.电子书
你必须在www.ssreader.com买一张阅读卡，然后在里面下载，如下:
瑜伽入门
作者:理查德·希特曼页码:121出版日期:1991 6月1版SSNo。: 10058439.
金刚乘拳法
作者:兰页码:74出版日期:1988 3月1版SSNo。: 10058494
印度气功--瑜伽健身。
作者:[苏]沃洛宁页码:61出版日期:1984年3月1版书号: 10058532.
瑜伽大全
作者:斯瓦米·毗湿奴·瓦纳达页码:208出版日期:1990年3月1版SSNo。: 10058683
声控光技——西藏超级瑜伽部培养人体超级技术
作者:冯徐伟等页数:252出版日期:1992年9月1版SSNo。: 10058696.
瑜伽健身法
作者:日本大阪大学名誉教授佐田和夫页码:118出版日期:1988 4月1版SSNo。: 1005881
《一点钟健姿势——奇妙的瑜伽》
作者:[日期]藤本健二页码:135出版日期:199112版10版SSNo。: 10058905
瑜伽健身方法一目了然
作者:(日文)繁昌熊绎页码:141出版日期:1998 65438+2月1版SSNo。: 10063509
28天瑜伽健身法
作者:[美]理查德·希特曼页码:319出版日期:1990年2月1版SSNo。: 10094222.
瑜伽-自我身心锻炼方法
作者:张蕙兰主编页数:278出版日期:1985 10版1 SSNo。: 10094355.
瑜伽技术百科全书
作者:张，毛立顿等译页数:395出版日期:1982 8月1版SSNo。: 10094368
瑜伽健身法
作者:田佐助页码:118出版日期:1988 4月1版SSNo。: 10094378
瑜伽修行的秘密
作者:秋凌页码:129出版日期:1992年7月1版SSNo。: 10094385
瑜伽呼吸冥想的秘密方法
作者:[印度] Ayi Nga页码:205出版日期:1991年11版SSNo。: 10094676
《藏秘瑜伽系列(四)大金刚瑜伽女拳》
作者:张伟杰(图丹班玛花旦)页码:68出版日期:SS编号:10229499。
D.书籍推荐
对于初学者，我推荐张蕙兰的瑜伽-气功和冥想，以及介绍瑜伽和瑜伽健身方法的电子书。
9.有没有练习的时间和环境？
最好是早上空腹练习，中午或者晚上晚饭后三个小时。其他时间也可以选择饭后3小时后。尽量每天同一时间练习。
地点没有严格限制，但尽量选择通风、空气新鲜、安静的地方。也可以在家里开着窗户练习。
最好在地板上铺半厘米厚的地毯，但要整齐。
10.练习用的衣服有什么要求吗？
最好穿宽松、柔软的运动服。裤子要扎在脚上，这样可以练习倒立。
11.每次要练多久？我需要每天练习吗？
最好每天练习1小时。如果没有，可以安排半小时甚至10分钟。关键是要每天练习，不然效果会大打折扣。
每天练半个小时比一周练两个小时要好得多。
坚持是练习瑜伽的关键。
12.练习时如何调整自己的呼吸？
在姿势和呼吸的练习中，呼吸通常是通过鼻孔。吸气呼气一定要慢，要注意不断进步。此外，呼气通常比吸气时间长一点。
13.练瑜伽有必要吃素吗？
虽然高级瑜伽练习者必须吃素，我们也相信吃素真的非常有益，但是我们尊重每个人的饮食习惯，提倡每个人尽可能吃素。
14.我的工作很紧张，经常让我很累，头疼。练瑜伽有用吗？
瑜伽的主要内容之一是腹式深呼吸和拉伸，可以使肌肉和大脑得到充足的氧气，放松和缓解身体的不良反应。
15.我有高血压。我能做瑜伽吗？
研究表明，瑜伽练习对高血压有很好的效果。做瑜伽时，人的心跳开始变慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽可以缓解高血压。
但是有高血压的朋友，请注意不要练习倒立相关的技术，包括肩倒立和头倒立。功法不要坚持太久。
16.我开始练习瑜伽。为什么我觉得有点恶心？
当你做瑜伽练习时，你的身体会有一些不同的反应，旧伤和疼痛等。这是因为瑜伽会让你的身体反映出所有旧的不好的东西。只要坚持练习，这些情况会逐渐消失并得到调整，身体状况会得到改善。
17.练瑜伽能减肥吗？哪个姿势最好？
瑜伽的目的是把身心调整到健康的状态，所以瑜伽可以减肥。瑜伽姿势可以燃烧大量脂肪，同时瑜伽也倡导健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要的是每天坚持锻炼，保持健康的身体和心情。
这也说明瑜伽对身体的调节是系统性的，所以最好不要太在意个人的姿势，要注意姿势的平衡，养成健康的生活方式。
18.女性可以练习生理周期吗？
这期间可以选择练习或者休息，主要看个人喜好。继续练的时候要注意一些姿势，比如和倒立、收腹、增强能量有关的，最好不要练。因为这可能会给你带来身体问题带来的不适。
19.瑜伽能让我长高吗？
如果你是成年人——尤其是22岁以后，对不起，基本不可能。相反，如果你现在是青少年，有很多方法可以帮助你调整姿势，增加身高。特别是，姿势和调息，同时保持健康的饮食也是增长的因素。
20.工作压力大，整天焦虑不安。你能帮我吗？
将姿势、冥想和调息结合起来，可以有效减少甚至消除你的焦虑。通过这些技巧将你的注意力集中在你的身体和精神上，你会更加自信。还能让你有更强的自我调节能力，及时把心态调整到最佳状态。
但是，练瑜伽不会有立竿见影的效果。关键是每天坚持练习，一个月后一定会有效果。