如何在不影响母乳的情况下，四个月内从140斤攻到105斤？
生完孩子后的一年里，很多朋友抱怨自己工作过度！裤子穿不上，屁股大！终于穿上裤子了，胯骨巨大，根本穿不了紧身衣！感觉生完孩子后从头到尾，都是从少女到老母亲的转变！关于减肥和盆骨修复，我觉得我做得挺好的。产后三个半月恢复了孕前体重，衣服都可以穿了。我给大家总结了一下我的分娩经验和产后恢复经验。
生孩子之前听了很多生孩子有多痛苦的话，所以一直很害怕。但是宫缩开始的时候，我只想快点卸货，其他的都是浮云。
11早上5:40看到发红，其他没什么感觉。因为是第一个孩子，那天我没有去医院。12整晚都有月经来的感觉，4点多又变红了，量多了。本来没打算去医院，因为没有强烈的感觉，但是同学老婆刚生完孩子，两天三根手指都没感觉了，就去了医院，怕情况也一样。入院后医生开了一个手指，但腹围362，双顶径92。因担心肩难产，医生检查盆腔情况后建议剖腹产。但是我一直在为顺产做准备，所以我想我应该试一试。12晚上11点开始疼。3点的时候，每三分钟就疼一次。去看了医生，内检后还是没有开指，5点钟还是一样。本来我是怕疼的。疼了这么多小时还是有一根手指，连打都打不无痛。我的心碎了。老公看到我这个样子和之前医生建议剖腹产后，5点24分进了手术室，很快孩子就被抱出来了。听到她哭我就想哭，就忍住了。但是这个声音绝对是像她妈妈一样的女高音。
第二天早上6点，体重6斤6两，父亲生日18，我生日28。数字都很好。这些都觉得没什么，真正痛到怀疑人生的是麻醉后的宫缩，这才是真正致命的。前两天下床很麻烦，切口很疼，特别疼。第三天，我忍着痛，下了床。为了防止肠粘连，快速恢复，没有办法走程序。喝完萝卜汤，我慢慢走到床边。医生让我腹式呼吸，可以加快通气速度。不到半个小时就通气了，终于可以吃饭了。婆婆给我煮了小米粥，说是养胃，容易消化。这几天一直在医院喝小米粥。我还是觉得挺好吃的。我家宝宝出生后胃口变了。我从来没有喝过这种无味的东西。
第六天，我出院回家，开始了大家都害怕的坐月子生活。换尿布是大家共同的经历。我有很多牛奶。宝宝每天都要喝或者养奶，晚上每天都要吸奶...每次都是老公陪我吸奶，然后他放冰箱里。
从恶露开始到结束是23天，说明我的子宫恢复的很好。满月后，老公带宝宝去打疫苗。产后42天复查，医生告诉我一种约束用的衣服。我看着还不错，老公立马给我拿来了两套。一套肉色的？黑色，感觉肉色的好像穿起来更舒服。)
拿回来的第二天就开始用了。第一个月，我坚持每天起床，直到睡觉。我一直期望我会改变。没想到一个半月后我真的瘦了16盎司。看到效果后，我更加自信了，我已经戴了快两个月了。除了洗澡和睡觉，我每天都穿着它。最后快四个月的时候，瘦了将近30盎司，想了想。我老公直接拿走了。减肥真的是整容水平。现在婆婆也说瘦了的人变漂亮了。带着宝宝出门，很多人都说我还不如刚生完孩子的身体，美！每天都感觉超级好。
到了坐月子，每个新升级的宝妈都会手足无措，整个家庭都会手忙脚乱，一片混乱。作为一个同样迷茫的经历者，我想把一个经历者的经历总结给新一代的马宝。妈妈做月子一定要有原则，坚守自己的底线，才不会留下一个满身月子病的身体，最后自己也不会吃亏。这些东西一定要坚持，对自己的孩子好才是真的好！01，不要过度劳累，睡眠充足。
02、饮食禁忌。
03，不能老是不活动。
04，风吹不冷。
05.房间应该通风。
06.月子里一定要洗头洗澡。
07，少流泪，少玩手机。
08，满月30天不代表身体已经康复！坚持坐月子42天
第一阶段:剖腹产住院一周。切口很疼，我不得不在老公的帮助下翻身给孩子喂奶。因为刚生完孩子，为了尽快喝到奶，只好让孩子多吸。那很不舒服。我现在不敢生二胎。住院不到一周，就没胃口吃饭了。我就喝了小米粥和鸡蛋面。辛苦的一周终于过去了，回到家第一件事就是称体重，140斤，也就是说产后第一周瘦了10斤，除了宝宝，胎盘，羊水。
第二阶段:第二个月。虽然是追奶，但是马宝和宝宝吃的清淡不好，家人炖的各种汤都要撇掉，喝油水对马宝和宝宝都不好。整个月也是小米粥，蔬菜，鸡蛋面，汤和水。月底体重135kg。
第三阶段:1-3月，坚持适当运动和瑜伽，坚持母乳喂养。我婆婆帮我带孩子。白天上班，中午晚上自己照顾自己。3个月后110斤。因为工作和孩子两头忙，消耗了我的热量。
因此，建议如果想在不影响母乳的情况下快速减肥，一定要做到以下几点:
1，清淡饮食；
2.适当运动；
3.坚持母乳喂养；
4.瑜伽塑身
5.回归职场还是自己带孩子最有效！
希望我的回答能对你有所启发和帮助！
生完宝宝后，准妈妈们面临着一个瘦身计划，以恢复自己的完美身材。对于还在哺乳期的妈妈来说，瘦身真的是一项艰难而庞大的事业。
身边一个朋友怀孕前体重98斤，现在生完宝宝半年才胖了9斤。身高差不多1.7米的她，生完孩子后身材依然很棒。她天生爱运动，不能闲着，这也是她不胖的原因。
哺乳妈妈的减肥方法有哪些？
1，多吃蔬菜。植物纤维多了，会吸水膨胀，容易让肚子有饱腹感。
2.改变吃饭的顺序。因为蔬菜遇水膨胀，容易让肚子有饱胀感。所以，乳母可以先喝汤，吃蔬菜，再吃米饭、面条、蛋白质。
3.减少油腻和高热量食物的摄入。
4、三餐定时定量。白天的活动量比晚上高，所以早餐和午餐的量最多。晚上活动量减少，晚餐摄入量也会减少。
5.选择血糖上升慢的食物，多吃水果蔬菜。
总的原则是少吃多餐，晚上减少高热量食物的摄入。
1，先平躺在地上，膝盖弯曲，脚底紧贴臀部，双手抓住脚踝。
2、胸部、上背部和臀部有伸展感，平躺，双脚微微分开。
3.头、肩、脚着地，臀部、胸部尽量抬高，慢慢深呼吸。
保持这个动作至少十秒钟，然后放下。可以根据自己的情况缩短或延长时间。
此外，还有大量的减肥降脂营养素，如菊粉、壳寡糖等，不仅能控制热量摄入，还能加速脂肪代谢和燃烧脂肪，还能抑制胃肠道对糖和脂肪的吸收，抗疲劳。
1，菊粉:降血糖，促进矿物质吸收，增加肠道双歧杆菌；
2.壳寡糖:可以减肥，促进钙和矿物质的吸收，增殖人体内的有益菌，降低血脂、血压、血糖。
哺乳期的妈妈减肥可能还有很长的路要走，不要心急，伤害身体。
因为我怀孕前很瘦。怀孕期间我从94斤胖到138斤。生完孩子第二天我还有135斤！是啊！没看错的话会瘦3斤！我也很郁闷。我家宝宝5.4斤加上胎盘，所以7.8斤…正常吃喝。到宝宝4个月大的时候，自然会重115斤。现在宝宝7个月不断奶，还是110斤…不知道能不能减掉两位数…
孕前86岁，整个孕期增重30斤，宝宝7斤多，生下106斤。现在宝宝两个多月瘦了96斤，一直母乳喂养，也不瘦。满月前可以穿裤子和腿，但是不能扣肚子。减肥也没什么，就是大量运动，准备在产假结束前瘦到孕前。
我为什么不减肥？而且，母乳很饿。剖腹产要三个月才敢运动，不明显，又怕运动后乳酸过高喂不下。