你为什么减肥？肉散了怎么办？

减肥后肉特别松，可以通过补充蛋白质和胶原蛋白来改善，效果很好。我最好的朋友曾经很胖，体重已经达到180斤。后来因为她通过减肥，现在体重已经下降了。但是瘦下来之后皮肤特别松，穿衣服很难看。我最好的朋友说我可以补充蛋白质和胶原蛋白来改善皮肤，现在皮肤比以前紧致了很多。

1.多补充蛋白质。

蛋白质是合成肌肉的重要成分。多吃富含蛋白质的食物有利于肌肉的生长。有了肌肉的支撑，皮肤也可以预防皮肤松弛的问题。

研究表明，50岁以上人群平均骨骼肌质量每年下降1% ~ 2%；60岁以上的人，慢性肌肉流失30%左右；80岁以上的人，慢性肌肉流失50%左右。减少30%会影响肌肉的正常功能，如肌肉松弛、皮肤皱纹增多、体重减轻、无力、抵抗力下降等。

同时，老年人活动能力下降，难以完成走路、爬山、坐卧、搬东西等各种日常动作，并逐渐发展到难以站立、下床、绊倒、失去平衡、易跌倒、骨折，增加了老年人残疾和丧失自理能力的风险。因此，需要注意老年人肌肉衰减和低体重的问题。有必要纠正“千金难买老瘦”的传统观点。

2.补充胶原蛋白。

影响皮肤弹性最重要的蛋白质是胶原蛋白，所以皮肤中胶原蛋白的含量决定了皮肤的弹性。富含胶原蛋白的食物有:猪蹄、蹄筋、鱼等。

测定了胶原多肽的功能特性。结果表明，胶原蛋白多肽具有良好的溶解性、吸水性、保水性、润湿性、吸油性和起泡性，一定的乳化性和弱凝胶性及泡沫稳定性。

3.多吃抗氧化食物。

抗氧化食物有助于合成胶原蛋白，胶原蛋白对于皮肤弹性的重要性上面也提到了。抗氧化食物的例子:苹果、葡萄、西兰花、西红柿等。

人类对衰老的研究已有2000年，有100多种不同的理论。其中，美国哈尔曼教授提出的自由基理论认为，人体内自由基积累的毒性作用是衰老的主要原因。抗氧化食物具有抵抗自由基的作用。

另外，小姐姐们平时要注意补水，皮肤柔软很多都是缺水造成的。所以瘦身期间一定要注意保持充足的水分。瘦身成功后，更要注意加强水分补充，每天至少保证2000ml的水分摄入。这对身体补充足够的水分是有效的。同时，对于女性的面部皮肤，要加强补水。比如使用补水面膜或者补水护肤品，减少面部皮肤松弛。