非常渺茫，老年人的预期寿命越来越短
人的寿命长短与很多方面密切相关，比如遗传因素、体质、饮食习惯、疾病因素等等。很多人还提出，寿命的长短与体重有关。
俗话说“千金难买老来瘦”。从这句谚语中我们可以知道，胖和瘦对老年人的健康有很大的影响。
随着年龄的增长，身体的各项机能趋于下降，代谢率也会减弱。对食物的消化代谢能力会下降，容易导致肥胖，增加心脑血管疾病的发病率。所以很多老年人会控制体重来维持身体健康。
事实上，老年人的瘦并不代表他们的健康。为了达到瘦身效果而过度控制摄入量，也会导致体内营养不良，从而引发各种健康问题。
老年人超重的危害；
临床研究发现，肥胖老年人更易患“三高”等慢性病，如高血压、高血糖、高血脂等心脑血管疾病。
另外，肥胖的老年人更容易得肿瘤，恶性肿瘤对身体健康影响很大。肥胖对健康的危害如下:
糖尿病
尿酸过多
高脂血
心血管病
脂肪肝
冠心病
脑梗死
关节痛
太瘦对老年人的危害；
很多老年人特别遵守老人难买的说法，所以会通过减少摄入量来达到瘦身的效果。但这种行为会造成体内营养不良，导致免疫力下降等不良症状。
身体太瘦会导致虚弱症状，轻微活动会导致随机匹配症状。此外，还容易引发很多不好的症状，如下图:
抵抗力差
胃肠功能失调
骨质疏松症
怕冷
科学判断一个人的体型是胖是瘦，会用身体质量指数公式进行计算，把身高体重代入公式，计算出来的数值范围就能判断出身体属于胖还是瘦。
公式:体重(公斤)与身高(米)的平方
根据世卫组织公布的定义，18-25之间的身体质量指数指数为健康标准，且该数值仅限于60岁以前的人。
60岁以后的老年人可以通过以下方式计算体重，看看是否在正常标准范围内，如下图:
中老年男性:身高(cm) -105=体重(kg)
中老年女性:身高(cm) -100=体重(kg)
长寿的小妙招
普通膳食
健康的饮食习惯是身体健康的关键。随着生活水平的提高，人们在饮食方面的选择越来越多，大多数人都有不健康的饮食方式。
对于老年人来说，养成良好的饮食习惯可以达到延年益寿的效果。俗话说“一日之计在于晨”，早餐必不可少。可以选择蛋白质、维生素、膳食纤维等丰富的食材做营养早餐。
坚持锻炼
身体可以通过运动加快新陈代谢，从而排出体内堆积的垃圾毒素，减少生病的几率。
中老年人可以通过健康的运动方式进行锻炼，如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等，锻炼时间可以控制在30分钟左右。
定期健康检查
疾病是影响寿命的重要原因之一。为了有效的预防疾病向你走来，除了养成良好的生活和饮食习惯，还需要重视体检这个项目。
体检有助于防患于未然。随着医疗水平的提高，可以利用先进的医疗设备提前检查病灶，得到有效的治疗，防止病情发展，危及生命。
#爱乐健康指南#
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