Tik Tok最热门的瘦身舞蹈。

运动)经常被列为减肥、燃脂、瘦身的运动课程之一，需要的空间很小，可以在短时间内达到全身出汗。Bobby jump和我们的站立式跳跃很像，是力量和冰穹氧训练项目中常见的全身运动。

扶墙转身这个动作看似简单，但坚持五分钟，你就会全身冒汗，体重显著下降，能有效瘦下腰腹两侧和四肢！

开合跳能有效提高心率和身体的基础代谢。不仅可以作为热身运动，还可以燃烧脂肪。最重要的是开合跳可以滥用整个头脑的脂肪，在家里狭小的空地上也可以进行！

注意:膝盖可以保持微微弯曲，可以有效防止跳跃时给身体带来的冲击力。轻微的弯曲可以有效的阻挡冲击力，不会对身体造成太大的震动。

动作很简单，不需要去健身房，也不需要去大的地方。随时随地都可以做，但是可以有效燃烧体脂。