体型正常但是腹部很大，如何减腹？

如果想减少肚子上的赘肉，可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者收腹，这是非常有效的减脂方法。我们应该时刻提醒自己过健康的生活方式，吃健康的食物，持续有效地锻炼。放弃出门打车的习惯，全程步行30分钟以内。这个方法的关键是屏住呼吸抓紧时间，用力减腹。刚开始可能只持续10秒，多次运动后持续时间较长，一个月内更促炎，对健康危害更大。根据美国国立卫生研究院的数据，女性腰围超过35厘米，男性超过40厘米，可能表明内脏脂肪过多。

休息时间增加，间隔时间缩短。跳跃时记得尽可能收紧腹肌。可以在运动的中间几天休息1-2天，让肌肉脂肪得到休息和燃烧。你会发现第一次揉肚子有两点。第一，洗澡的时候要搓全身，所以多在肚子里搓，慢慢搓。从中医的角度来说，舒筋活血，疏通经络，可以大有裨益。

二、睡前躺在床上揉一百遍。不仅如此。然后想象自己坚持下去，那个样子一定会改变。然后，把牛吹出来，在你的一个小组里说，坚持打卡锻炼，让大家监督。然后我会强迫自己开始。毕竟镜子上有对比照片，我就摇一个手势，然后我就开始练了。平时晚上孩子在床上睡着，我一般做30个动作。一般我有时间多做几组。我说完之后，就直接去睡觉了。早上起来，我会空腹做几组。家里有很多锻炼方法，但不代表我胖的地方就可以简单的减肥。我的胃就像一台机器。