跑步是饭前还是饭后？

第一，饭前跑步，因为肚子是空的，脂肪细胞里没有新的脂肪酸，但是如果运动，可以把它引出来，转化成热量消耗掉。因此，饭前半小时慢跑或快走40分钟，可以起到健身减肥的作用。

第二，如果饭后跑步，因为消化功能还没有减缓，需要时间来稳定。适合饭后散步，但一定不能从事剧烈活动。饭前运动后，要休息半小时以上。因为人一直在运动，肌肉关节酸痛疲劳，运动消耗了体内大量的糖、脂肪、蛋白质，所以才会出现这些现象。所以，饭前跑步减肥比较好。

饭前饭后跑步注意事项:

你不应该在饭前半小时再跑步。胃肠道的消化需要消化液的参与，大脑要有足够的时间在饭前半小时分泌消化液，以利于进餐时胃肠道的蠕动。另一方面，需要注意的是，饭前不要从事过于剧烈的活动，这样容易减少消化液的分泌，运动时大口呼吸也会影响人的食欲。

如果饭后要跑步，应该先休息半个小时，让胃肠道有一个消化的时间，以免减少消化器官的血液，影响消化功能。饭后半小时内不宜剧烈运动。饭后剧烈运动至少一小时后，不仅会影响消化功能，还会引起腹痛、胃下垂等胃肠道疾病。