走路、塑形、减肥的关键点是什么？

(1)练习全脚掌走路:练习走路不要用两条腿的力量，而是先把注意力放在小腿上，再练习全脚掌走路，走直线，这样走路会很从容，不会轻佻。

所谓“足”，不是脚趾着地，而是整个脚着地，头发在脚趾前面伸出来。再加上小腹的力量，腿部的输出减弱，小腹上的用力自然会让胸部突出，整个人变得轻盈。这是老年女性每天在室内减肥的一种方法。

(2)用手跨步:用手跨步不仅可以瘦腰、瘦背、瘦臀，还可以让手臂不发胖，也是最好的全身运动。

锻炼收腹，抬头，挺胸，收臀，尽量大跨步，双手剧烈抖动，做最大幅度的锻炼，就像阅兵中走的女兵一样，除了不用踢前面的腿。走路也可以用这个方法锻炼。不挺胸就像面条一样。挺胸的话，自然会充满自豪感。