我一个月瘦15kg，打算减肥。

我可以告诉你，这个减肥法会把你饿死，你很快就会看到短短一个月瘦15斤的效果。

我们开始吧

首先，你在减肥的过程中会需要这些东西。

1.水或者无糖茶(找你觉得好吃的。我每天早上都用健康绿茶，但是我的胃会不舒服。请小心我的体质)。一些脸差但是爆棚的模特的照片，或者我喜欢的人的照片，或者目标女生衣服有点紧或者差不多穿的照片。酸奶最好找个伴一起减肥。相互比较，是综合维生素的一大动力源。

如果你心烦或者失恋了，那就更好了。

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接下来，您需要以下内容

1.你需要

你的体重会在你停止减肥后的一周内。

3.必须在大约5 ~ 7天(取决于身体素质)后计算体重

基本上睡觉前和睡醒后都要称体重，因为合上就会看记录生气。

5.卡清(其实卡清就是身体在调整你的外貌赶上瘦体重)

6.当...的时候

7.按照你的新陈代谢，有的人一天能瘦1斤，有的人能瘦0.5斤。

8.8点以后不要吃东西！保持饥饿！否则，就

9.少坐在电视机前。

10.方便面

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开始_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

第一周-无糖？素食？

第一周一定要先把身体暖起来。

必须定期吃三餐的人>

1.睡醒后，你必须决定今天是要吃饭还是吃肉。

如果你想吃东西。

如果你想吃肉

选择两者都能吃的食物:蔬菜。

给你一个想法:

血糖会不会太低？别担心，你的血糖会下降但不会让你晕倒。

从醒来到睡着一定是一致的。

如果突然想运动，失败率会增加！

基本上这一周我都会饿着肚子，挑战自己的耐力！

哦，如果你偷了不该吃的东西，你会死的。

<我已经帮你打完了你的记录单>不要气馁！因为你要让身体知道“我们要减肥了！”*第五天，你会瘦*第六天，你会瘦。把你今天的体重和减肥前的体重对比一下！我瘦了很多！*第七天，你可能不会减肥或者只是一点点。你会想吃很多。你要瘦到让所有人都惊讶！会很棒的，XD

* * *记住！发现没瘦下来就不要两天称体重了！***

这个星期我自己可以瘦3公斤左右。

这周结束了。

你的肚子变小了，更健康了。

能承受接下来的折磨。

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第二周——无糖周

本周淀粉会要了你的命！

你在这个星期，你必须找到。

把你的水或者无糖茶拿出来。

你可以吃很多肉、蛋和蔬菜。

你会非常想吃淀粉，你会发疯的。

忍！

必须定期吃三餐的人>

蹲下再站起来会头晕贫血。

如果你饿了，把我让你准备的照片拿出来。

如果你不得不在外面吃饭:

如果有必要，便利店可以救你。

本周初，大家会发现，“咦？你好像瘦了？”

只要你不偷食物，遵守规则

总计

|你离目标体重近多了！| 8 ~ 9斤没那么瘦！看你多厉害！|你可能离目标体重15公斤|趁胜追击！走吧~

当然，有些人只需要看到这里的“u”

因为又来了。

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第三周——仍然没有达到目标

恭喜你瘦了。

接下来的一周对你来说会很痛苦。

当你感觉不好的时候。

本周

1.可以选择吃早餐或者中餐(只吃一餐)。你必须

其他时间

我只能再吃两样东西

但是吃什么没有限制，只要

当然，五只是一个参考。

比如看到朋友吃零食甚至只是吃一天！我对你真的太松了(摊手)

本周的

饿死了？没事的。你就。！！

抽烟的人抽烟就不会饿。

小心几种情况:贫血会很严重。记得每天补充维生素。吃完那顿饭，睡觉就不用吃了！无红利(ex-dividend)

你真的认为每天吃这么少能坚持一周吗？那你就赶紧放弃吧。

因为下周会更可怕。

怎么才能瘦到自己瘦不下来？

残酷的话语结束了

你的快乐和动力会让你去做。

接下来是一个令人眼前一亮的成绩预测:|那就找一个你能在第三周瘦5 ~ 6公斤的减肥方法。拜拜|你真的觉得？

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最后，还有一周的时间。

上周过后，你会发现自己几乎不排便，不喝酸奶，会伤胃！

你的身体即将达到极限。

“这个星期是斋戒。”

记得不断告诉自己，我好无聊，没胃口吃不下饭。

我可以通过吃口香糖来抑制食欲。

既然要停吃停干麻，为什么不先停一下呢？你可以挑战停止进食，直到第四周“u”

不能让大胃袋一下子空四周，会死的。

你这周的力量和精神

哦，是的。

关于胃酸的问题

我已经一周禁食三次了。

有一个很严重的问题。

我不知道发生了什么，

本周你会减肥。

结束了！你！

在你还没有瘦到目标的情况下，请不要擅自做决定！请继续阅读！

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接下来的两周，

瘦下来的人一定要慢慢调整。

在此期间

这两周一定要吃。

三天前

第4天到第7天

据我说，新的体重要到一周后才会显示出来。

但是正如我预测的，

第8天~第10天

第11天~第14天

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _想死就去吃。

致未完成的人:这次会和第二周差不多~

没有两个星期的休养就不要再开始了！你会被卡住减肥不成功！！虽然调养会增重2公斤左右。

因为你的身体习惯了禁食，所以减肥是有可能的，除非有比禁食更强的方式(不！)我不懂也不在乎你。

总布置——简而言之就是这样！

准备:水或者无糖茶，几张脸差但是身材爆棚的模特照片，喜欢的人的照片，衣服有点紧或者差不多穿的目标女生的照片，配合综合维生素一起减肥的酸奶。

认知:睡眠充足，目标体重减去2 ~ 3kg。你减的体重一定要5 ~ 7天左右才能算出来。睡觉和醒来前不要记录体重。减肥前记住自己的体重就行了。不要一发现体重停止下降就连续两天称体重。你饿是因为你在减肥。如果你睡前的体重和当天醒来时一样，说明你第二天会瘦8点多。不要吃任何会让你两手空空的东西。泡面比什么都可怕。

第一周:

第二周:

第三周:

第四周:

后续缓解措施:

(疾病)开始

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这么多字，我只是用手打出来的，打出来之后大概就是神了。

其实我觉得根本不会有人听我的(耸肩)！你没有意志力！！

我会在第二或第三周开始减肥。