梨形人大轮廓减多少斤，腿会有明显变化。

运动是最健康的减肥方式，但不能立竿见影。所以，运动一定要持之以恒，在运动场上走一个小时或者慢跑十二圈(半小时)才能燃。这就是运动减肥的难度。更有甚者，运动后食欲大开，输入的食物热量会意外超过剧烈运动时消耗的热量。所以很多人运动后体重反而增加了。运动也必须与节食相结合，才能有效燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的目的；但是单靠节食是可以有效减肥的。在节食的前两周，体重下降最快，但节食时间越长，体重下降越少。节食减肥六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会下降40%，人体内的脂肪燃烧越来越慢，减肥越来越难。人类中年开始衰老后，也是因为基础代谢率变慢，脂肪在体内堆积，体重增加；经常运动的人停止运动后，基础代谢率变慢，体重增加。运动可以提高基础代谢率，使体内脂肪快速燃烧。每次运动后，人体的基础代谢率可以增加24小时。因此，每两天运动一次(或每周三次)，每次运动半小时以上，可使身体燃烧300卡以上的热能，使人体的基础代谢率不至于减慢。此时，人体内多余的脂肪就能得到有效的燃烧。如果每次只运动十五分钟，会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。运动半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。每次运动时间越长，消耗的脂肪越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪而不是糖。相反，瞬间爆发性运动的能量是糖而不是脂肪，所以这种运动对减肥不利。