产后减肥真的这么难吗？
方法/步骤
产后体重变化
据台湾省袁琪介绍，怀孕期间，标准增重约为12 ~ 13公斤，其中5 ~ 6公斤为胎儿体重，加上羊水和胎盘重量，所以分娩后，体重可立即减轻5 ~ 6公斤，在接下来的一个月内，体内排出积水(约2 ~ 3公斤)。剩下的3 ~ 4 kg体重，大部分是孕期增加的脂肪重量。
简单来说，产后一个月增加的体重(与分娩前相比)就是我们的净增重。这些重量大部分以脂肪的形式存在于身体的各个部位。减肥的目的就是减掉这些多余的脂肪。
为什么产后不容易瘦下来？
体重的增加或减少取决于卡路里的摄入和消耗。当你摄入的热量多于摄入的热量时，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖。另一方面会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的。
所以，减肥，可以从两方面入手。第一，减少热量摄入；第二，增加热量的消耗；或者两者都有。一般来说，孕妇的生活和休息与上述两种情况正好相反。按照台湾省传统的坐月子文化，产妇应该怎么做？和好？4 ~ 6周，并尽量卧床休息。如果不注意食物的热量，很容易吃很多高热量的食物。但长期卧床使机体基础代谢减慢，对热量的需求减少；在双重因素的作用下，体重当然不容易被控制。
此外，内分泌系统的变化(激素下降、甲状腺功能减退)也会导致身体的新陈代谢变慢；还有一些患产后抑郁症的人，因为长期卧床或暴饮暴食，导致体重不降反升。基于以上因素，我们就不难理解为什么有些人生完孩子后身材走样了。
怀孕和分娩是一个漫长而艰辛的过程，但即便如此，也从未阻挡过任何一个女人做母亲的决心。但有一件事往往会成为产后女性的噩梦，那就是过去那曼妙的身影再也见不到了。其实只要你有正确的观念，有耐心，有毅力，恢复原来的身材也不是不可能的。
三
产后减肥的基本原则
产后第一个月基本不需要马上减肥。在此期间，要尽量吃营养丰富的食物(但要注意食物的热量)，多休息(可以维持日常活动，但要避免提重物或剧烈的健身运动)，保持愉快的心情。至于体重，只要保持比刚产后(孕期体内水分过剩)少2 ~ 3公斤即可。不要太急于变回原来的身材，以免损伤身体，反而得不偿失。
减肥计划要在产后4 ~ 6周开始(视身体恢复情况而定)。注意不要一开始就把目标定得太高，以免达不到目标就失去坚持下去的意志。所以制定一个合理可行的计划对减肥成功至关重要。此外，边肖建议新妈妈们在减肥的时候多喝龙河山茶花等健康减肥茶，减肥效果越明显。