看到光死，不想出去跑步。宿舍有什么减肥的方法吗？

1，脚踏运动

平躺在床上，双手压在脑后，弯曲双腿，慢慢抬高膝盖。先伸直左腿，然后收回，再伸直右腿。重复这个动作50次。如果能做到更久，继续坚持。这样可以锻炼腿部肌肉，让腿部线条更有型，去掉腿部赘肉让腿更紧实。

2.反向俯卧撑

双腿弯曲平躺在床上，使大小腿之间形成90度直角，胫骨与地面平行；双手捧起一个未开封的矿泉水瓶，拉直天花板。当你屈肘时，你的腿又变平了。重复这些动作20次。这样可以锻炼我们的小腹，让我们多肉的小腹变得平坦性感。

3.跳绳

跳绳简单易学，器材简单。可以在很小的空地上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减肥。职业拳击手通常会在赛前把跳绳作为有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏性。

跳舞

跳舞是非常适合年轻人的减肥方法。这种方法可以锻炼身体各个部位的肌肉，有效燃烧各个部位多余的脂肪，让皮肤更加紧致苗条。