紫薯健身餐怎么做？有什么好主意？

很多人说，只有美味的健身餐才是减肥的动力。健身餐一定要有好的体质，才有力气继续下去。健身时吃的食物一定要有健康的成分，少油少盐少糖，味道会很清淡。那么紫薯健身餐怎么做呢？

第一道:紫薯椰蓉丸子+蜜汁芥末鸡胸肉+炒菜+水煮豆角。

紫薯椰子丸子需要紫薯和椰子。芥末鸡胸肉需要鸡胸肉、第戎芥末酱、蜂蜜、蒜泥等。炒菜的时候需要平菇和西兰花，水煮豆是豆~

第二个:黑椒牛柳+胡萝卜炒豆芽+椰菇芦笋+糙米。

黑胡椒牛柳需要牛肉、黑胡椒等。、胡萝卜豆芽蒜瓣炒豆芽、椰肉香菇芦笋需要口蘑、芦笋和椰子油，最后是糙米。

第三个:七彩虾+水煮笋+韭菜炒鸡蛋+三色藜麦饭。

五彩虾需要胡萝卜、四季豆、玉米粒和鲜虾，水煮茭白需要茭白、蒜末和调料，韭菜炒鸡蛋需要韭菜和鸡蛋，三色藜麦饭需要藜麦。

第四:番茄龙鱼+丝瓜炒蛋+金黄混合炒饭。

番茄龙鱼的食材是龙鱼、豆腐、番茄、调料和葱花，丝瓜炒鸡蛋是丝瓜和鸡蛋。黄金什锦炒饭需要糙米，蛋液，蔬菜颗粒。

第五:秋葵炒鸡蛋+炸龙鱼+洋葱炒甜椒+红豆糙米。

秋葵炒鸡蛋需要秋葵和鸡蛋，炸龙利鱼需要龙利鱼、黑胡椒、盐等。，洋葱炒甜椒需要洋葱和甜椒，红豆糙米需要红豆和糙米，也可以接受。红豆要提前煮熟。

7700卡路里=1公斤脂肪

人们关于减脂的常识是

消耗的热量越多，就越容易减肥。

然而现实中并非如此。为什么在健身房流汗还减肥不成功？

我们来看一组数据，是基于在健身房运动30分钟消耗的热量。

动感单车390kcal =一个面包的热量，跑步308kcal = 100g红烧肘子，游泳325kcal =一碗泡面的热量，瑜伽129kcal =一个馒头的热量。