久坐的白领怎么吃才能减肥？

1.工作之余做点运动。

很多人抱怨上班没时间做运动，因为没有利用上班的空余时间做一些小运动。工作之间，可以坐在椅子上做简单的动作。具体动作:坐在椅子的三分之二位置，双腿并拢，自然，左手放在椅背上，右手放在左椅边缘，腰部向左扭转，保持下半身不动。这个动作对消除腰部脂肪大有好处。

站起来，多走动

久坐是上班族肥胖的重要原因。为了避免肥胖，你应该每隔40到60分钟起来走一走，或者倒一杯水，或者去洗手间。去卫生间洗手的时候，可以边洗手边做一个踮脚的动作，可以有效瘦腿。

爬楼梯，不要乘坐电梯

爬楼梯可以锻炼腿部和臀部，可以提臀瘦腿。如果你公司所在的楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走楼梯。

4.三分之二的人坐在椅子上

坐下时整个屁股都坐在椅子上，会对臀部和大腿造成更多压迫，导致淋巴阻塞，影响血液循环。正确的坐姿应该只有椅子的三分之二，双腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免在办公室胖屁股大象腿。

控制发胖或者减肥，其实就是改变你的运动和饮食习惯。不管你现在做什么工作，你还是有办法燃烧卡路里的。其实日常生活中锻炼的机会无处不在。找到他们并坚持下去。