健身前吃还是运动后吃？

1健身前或健身后吃饭。其实健身前后都可以吃。只要把握好这个时间距离。一般健身前0-2小时吃65438+或健身后0小时吃65438+即可。吃饭时间也要看你的实际情况和锻炼目的。

2增肌的人适合健身后吃。健身一般有两个目的，增肌和减肥。对于增肌的人，一般建议是健身后再吃，会消耗很多热量。运动后吃东西可以补充营养，大大提高健身效果。但是，不要空腹运动。最好吃一些容易消化吸收的食物，如香蕉、酸奶等，避免因能量不足而出现低血糖，无法完成运动。

3减肥的人适合健身前吃。健身的目的是减肥。建议健身前2小时吃。这个时候，食物大概已经消化了。运动时，既能消耗掉之前消耗的热量，又能防止更多的食物热量在体内堆积形成脂肪。而且减肥的人如果不吃饭就去健身，容易导致健身后能量消耗过大而暴饮暴食，对减肥不利。

4为什么吃完饭不应该马上运动？此时，消化器官需要充足的血液供应来消化食物。如果你马上去运动，你的大部分血液会供应给运动的肌肉器官，而消化器官的血液会减少，导致胃肠蠕动减弱，影响消化，甚至引起胃肠疾病。

所以健身前想吃东西的人要提前1-2小时吃。