减肥减肚子。

腹式呼吸

就是尽可能的注意自己的呼吸。吸气时小腹饱满，呼气时小腹向内。

还有一个简单的加强版:空腹时，可以双腿与肩同宽站立，双腿微微弯曲，尽量向外呼气，腹部尽量放气，向上提气；坚持一小会儿，肛门向内收，下巴紧贴胸骨。慢慢吸气，小腹就恢复正常了。这个动作很累。刚开始做三次就好，然后可以加到五次。

经常做的话，小腹收进去的难度会越来越小，内脏会得到很好的按摩，肠道里的脏东西会被排出体外，消化功能会变得很好，不会出现便秘，也不会失眠。

你的腰会更细，皮肤也会得到改善，就是臀部要前凸后翻的地方一点都不会模糊。