有没有一周快速减肥方法？越早越好，求数字一二零的急救方法！

最近用白菜女孩减肥法减肥，20天瘦了12斤。你可以试试。我会把这个方法第一阶段的注意事项发给你。

白菜女孩-瘦身方法(家庭)第一期

快速燃脂-20天减肥法

白菜女孩20天减肥法是不吃药，不运动，不禁食的减肥法，可以保证20天瘦4-20斤。

工具/原材料

①红豆大麦糊(纯无糖)；柠檬片2片；③电子秤；④手机(可以拍照的电子产品)

每日食谱

1每天起床

每天早上8: 30前起床上厕所，称体重并记录(第一天前后各一张)

每天2顿早餐

1杯豆浆(纯无糖)或柠檬水(纯无糖)，1个鸡蛋，一小碗纯红豆薏米糊(无糖)，蔬菜，培根。-从上面选择。

每天3顿午餐

汤(不用吃)、水果(不用吃)、蔬菜和肉。

每天4顿晚餐

汤、水果(可以不吃)、蔬菜、肉类(最好的用餐时间是6-7点)。

5每天睡觉

最好的时间是9: 30到10: 00之间。

需要注意的事项

1和20天都是不能含糖和淀粉的食物，即米饭、面食、土豆、红薯、山药、南瓜、胡萝卜、面粉的加工品和零食；糖:所有加糖的食物，各种糖，蜂蜜(因为目前市场不纯)，火龙果，西瓜，芒果，啤酒，白酒等。

2.你必须吃早餐。

3、每天一定要均匀喝4斤以上的水(提前给你准备好水)。

4、吃饭一定要细嚼慢咽，最好每次咀嚼30次以上(也可以把食物切碎，用筷子慢慢夹，会比较慢)。因为人的胃感觉很饱，所以延迟15-18分钟。如果吃到饱，其实已经吃多了。

5、吃饭的顺序一定要注意:汤、水果(不能吃)、蔬菜、肉。

6.晚上和其他时间不吃零食和加餐。如果你真的饿了，你可以吃一些西红柿或小苹果或半根黄瓜。

7.食物的GI值不应高于40。

只要严格坚持20天，保证能瘦4-20斤。