38岁的女人如何锻炼才能让肌肉不松弛？她每天锻炼多长时间？

如果有腿，可以尝试下蹲，双脚分开，与肩同宽，与地面平行下蹲。如此往复。第一次做，不宜做太多。每天从30开始，习惯了就可以增加到50。

可以试试手臂180度圆周运动，每天30个最好。

试着上下移动脸部，每天40次，一周后就能看到效果。但是要注意坚持。

也可以在网上查一些瑜伽教程，学着做，效果也很显著。