瑜伽属于有氧运动还是无氧运动

又称有氧代谢运动。这种运动能使身体处于供氧充足的状态，特点是强度低、有节奏、持续时间长，更好地消耗身体热量。

瑜珈

瑜伽是一个中文词，来源于印度梵文“yug”或“yuji”，意为“一致”、“合一”或“和谐”。瑜伽起源于古印度，古印度六大哲学流派之一。它探索了“梵我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修炼自身修养的方法。

公元前300年左右，印度大乘瑜伽创始人帕坦伽利创作了《瑜伽经》。在此基础上，印度瑜伽真正成型，瑜伽练习被正式定义为八大分支的完整体系。瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分开发潜能的体系。

瑜伽利用古老而又容易掌握的技术来提高人们的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方法，包括姿势、呼吸、正念等。从而达到身心的统一。

瑜伽是一种有5000年历史的瑜伽。

有氧运动

有氧运动是指主要通过有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动和耗氧量之间存在线性关系。

瑜伽的好处

1，身体越来越软。

练习肚脐瑜伽可以拉伸肌肉和经络，弯曲关节，避免久坐造成的身体僵硬，使身体更加灵活柔软。

2、越来越年轻

脊椎有多灵活，年轻人就有多年轻。练习瑜伽可以使脊柱变得灵活，通过瑜伽中的一些动作如扭转、拉伸、前弯、后弯，使脊柱和身体越来越年轻。

3.改善你的姿势

很多知乎的人问，应该选择什么样的运动来改善体态？其实瑜伽是最有效的改善体态和气质的方法之一，因为瑜伽可以缓解胸部驼背、肩扣、头歪等体态问题，对提升气质非常有用。

4、排毒养颜

瑜伽中，有很多倒立和半倒立，比如倒立、肩倒立、向前站立、下犬、小桥等。能加速血液流向心脏和面部，促进面部血液循环，排除毒素，通过体内倒置来滋养面部。