跑步减肥可以吃什么？

跑步属于有氧运动。长期坚持跑步有助于减肥，但也要注意饮食的调整。对于跑步减肥的人来说，一般以高蛋白食物、低热量食物和膳食纤维含量高的食物为好。

对于利用跑步减肥的人来说，一般不建议跑完步后吃太多高热量的食物，容易导致脂肪堆积，不利于减肥。建议这类人多吃高蛋白食物，如鸡胸肉、虾等。这些食物高蛋白、低热量，不仅能为身体补充能量，还有助于减肥增肌。此外，还可以吃些含膳食纤维的蔬菜和水果，如西兰花、南瓜、香蕉、梨等。，适量食用后能增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，达到帮助减肥的效果，还能帮助肠胃蠕动，缓解便秘。

对于选择跑步减肥的人来说，需要保证每次跑步时间在半小时以上，同时，必须坚持3周以上。如果运动量不足，持续时间短，减肥效果可能不明显。