大腿粗怎么有效减肥？先搞清楚大腿胖的类型。
大腿粗如何有效减肥
1，大腿胖
这种腿聚集了很多脂肪，大腿内侧没有空隙，但却是减肥潜力最大的腿。因为不常运动，走路时腿会抖，有松弛下垂感，局部有橘皮。当然，如果脂肪过多，首先要减少~为了避免暴饮暴食，尽量少吃精制淀粉和油炸食品。可以多做运动锻炼肌肉耐力。可以擦上洗澡后还热着的瘦腿膏和精油，打圈按摩。想要塑造优美的腿部曲线，还可以用中医的刮痧法来改善身体循环。最好的按摩方法是:双手从脚踝到大腿，从下到上交替揉捏，用力抓住腿部脂肪，内外各50次，再内外各拍打50次。
2、大腿肿
因为这种腿久坐，很少运动，血液循环会导致下半身水肿。忙碌的上班族经常因为睡懒觉，或者手脚容易受凉，消化不太好而出现水肿。另外，吃辣、甜、咸的食物，往往会让身体积累不必要的水分，一整天下来，下午就会开始发胀。对于这种类型的腿，可以做一些有氧运动，比如慢跑、空气循环，可以加强腿部的新陈代谢。在办公室坐久了的女生，可以经常起来走走。切记不要同一姿势坐太久，以免皮下脂肪堆积。每周至少按摩四次腿部，最好用瘦身霜或精油，这对消除下半身水肿非常有用。吴依琳老师在节目中透露，她曾经胖到965，438+0斤，现在瘦到565，438+0，但是没有赘肉线，因为几乎整天站着。每天洗完澡后，她会花30-40分钟按摩肿胀的双腿，还会用带有生姜精油和按摩油的刮刀来促进循环。从脚踝开始，内侧会从下往上压，外侧会从上往下加热，尤其是小腿与膝盖相接的部分。
3.肌肉发达的大腿
这种腿型不仅出现在运动员身上，也有可能是先天遗传造成的。全身都很结实，特别是小腿很发达，萝卜形明显，很难捏。肌肉发达的大腿看起来更粗，所以如果想减肥，就要让肌肉变得更柔软。洗澡后可以拍打大腿和小腿的肌肉，塑造优美的曲线，达到瘦腿的效果。更重要的是每次运动后记得多做拉伸，以拉长肌肉线条，适合游泳和瑜伽。将瘦腿膏均匀涂抹吸收后，在容易长小腿肌肉的部位，用拇指和食指自下而上摩擦小腿肌肉。感觉轻微发热就停下来，相信长期按压后腿型会越来越苗条。
大腿粗怎么穿好看
第一，强调上半身。
一般来说，梨花女的上半身会比较修长。这时候我们可以通过突出上半身来柔化下半身的线条，转移视觉焦点。闷热的夏天，可以选择针织短款背心来搭配裙子。通过改变腰线，还可以将身高比例调整到完美的效果。下半身搭配有撞色的裙子，可以很好的掩盖你的缺点。
第二，从版本入手
刚才说了搭配，那么现在真的从选裙子开始吧！首先我要告诉你，裙子的版型很重要，因为梨形的女生一般臀部都比较宽，按照亚洲人的身材，往往是假臀宽，会让我们整体比例不协调，给人一种上半身长下半身短的感觉。所以我们不得不选择一些宽松版型的裙子，比如a字裙或者伞裙，依靠自己的版型就可以完美遮盖胯部宽度。
第三，从面料开始
刚才说了如何从图案上挑选，现在想说如何从面料上挑选一条合适的裙子。首先大家要知道，雪纺或者有质感的面料等柔软的面料会让裙子看起来更有垂感。尤其是那些风轻轻的长裙，会让裙子垂在自己身上。这样的裙子虽然温柔大方，但是对于梨形的女生来说是绝对不能接受的，因为垂在身上的裙子很容易勾勒出臀部的曲线，身材的缺点也会一览无余，所以在选择的时候要尽量选择面料少一点的连衣裙。
大腿水肿怎么办？
1.少久坐，多做慢跑等有氧运动。
2.你应该避免快餐面条，包装食品，少吃咸的，少喝可乐等会使身体变冷的饮料。
大腿粗的减肥技巧
1.适度运动。你可能会问，这和胖腿人的杂技第一法则有什么区别？不一样。适度运动是针对好动的人，因为运动太多不一定好，除非你刻意练出发达的肌肉。不过我也见过我朋友打了几天篮球韧带就断了。幸运的是，他后来康复了。
2.运动后放松一会儿，再轻轻按摩腿部放松肌肉，以免变成硬邦邦的萝卜腿。这个经历来自于一个学芭蕾多年的好朋友。她打破了我对平胸粗腿的普通舞者的印象。她身材优美。据说每次跳完舞，老师都要他们两人一组互相按摩腿部。
3.不要总是带着沉重的东西。那简直就是在做负重练习！会让腿部肌肉突出！所以搬东西请男生帮忙，买菜请拉筐车。经常提重物也会给背部造成负担。