减肥瘦腿最快的方法

每天睡觉前，我都会告诉自己，累了就抬腿，放松双腿。除了增加下半身的新陈代谢，还能消除腿部水肿，如果腿酸抬了也有同样的效果！

抬腿注意事项:

女生记得90度抬腿！然后让腿贴墙，这样就能达到一定的效果。不要心急，一天抬不起来，瘦身运动需要持之以恒。

2.空中自行车

这也是一个超级有用的方式，但是这个动作真的很累，踩几下就会气喘吁吁。

如果你累了，先休息一下，然后继续走。其实躺在床上踩踩就可以不那么累了。效果呢？也管用！

做空中自行车这个动作的时候记得用手托住腰，以免受伤。你看到我的脸了吗？整个红色表示这个动作真的超级累！

3.抓腿有助于大腿肌肉收紧。

很多朋友会问IVY她怎么会懂这么多体育。

除了电视上的教学，我还喜欢看相关的书籍，甚至我还喜欢开发新的瘦身运动，比如毛巾操，瑜伽，呵呵(每次都出汗)。这些运动不是为了瘦身，而是为了保持身材标准。还有，因为我是上班族，所以习惯让身体出汗来加强新陈代谢。这样我就不担心变胖了，然后再配合饮食控制，就OK啦！

至于大家，我相信大家都会问这个行动要持续多久。看到大家都可以负重，我一直保持到腿酸为止。如果我害怕不能保持平衡的朋友，我可以像常春藤一样用另一只手握住它。

4.有一个蹲马步。

这个动作超级简单，但是看似简单的动作却能让大腿酸酸的！也是一个累人的动作，但是我很喜欢这个动作的原因是它真的很管用。

左右互换大概持续15秒——各20秒(书上写的)，但是我经常挑战自己的极限，有时候就是坚持5秒。天啊，我累死了！

就像平行蹲一样，只有成90度角才有用，而且要用腰使力。不要用膝盖，会很容易疼。

5、腿部开合运动

这个姿势真的很丑，也是一个很累的动作，可以消除大腿内侧的碎肉，不会松。

我觉得女生对这个动作比较熟悉，但是你要采取半蹲的姿势，这样才能达到这个动作的效果！