跑步和瑜伽能塑造你吗？

原因是:练习瑜伽一般遵循以下原则:

1.放松自然:练习的时候要身心放松(身心)。首先身体要放松，衣服要宽松，不要强迫自己保持姿势。

总之练的时候要放松肌肉(尤其是小腹)，寻求自然。其次，精神放松，情绪愉快稳定。

安静的要求是练习时，所有的思想都集中在练习上，以减少思潮起伏，减弱外界刺激的感觉，有时身体重量感消失，进入安静状态。

2.神与神的统一:练功时，要把练意(控制心神)和练气(调整呼吸)结合起来，用意念引导气，即心神略集中于呼吸，用意念调整呼吸的节奏、长短、粗细、快慢，再用意念引导或跟随气的运动。

修心的功夫在于“静”，修灵的功夫在于“细、深、长、缓、稳、悠、匀”四个字。瑜伽外功和放松功重在练意，内功重在练气，但内外功都强调意气结合。

3.动静结合:中国瑜伽内功趋于安静，缺乏必要的活动。因此，中国瑜伽的其他外部力量应该进行，以获得更全面的健身效果。练完中国瑜伽，各种运动都要安静再动。

循序渐进:中国瑜伽是一种功夫。功夫需要不断练习，逐步积累，才能达到炉火纯青的程度，而且要循序渐进。姿势和呼吸方法由易到难，进入寂静的方法逐渐深入。训练时间一开始较短(每30到60分钟一次)，后来较长。

要练好瑜伽，还要注意以下几个具体问题:

1，10 ~ 15练习前5分钟，停止阅读书报和体育活动，有尿就自行大小便，准备练习。

2.练习时间可以自己掌握。练完后，不要急着站起来。应该先用双手擦脸，轻轻揉眼睛，然后慢慢站起来，活动活动四肢。

3.运动时，如果出现气短、烦躁，多是由于呼吸方法或姿势不当，或精神不愉快，不想练，或精神开小差引起的，要找出原因，加以纠正。

4.练习瑜伽前后出现头痛、头晕、头重等症状，多为呼吸困难或急于求成，或情绪波动所致。找出原因并改正。