有没有跑步减肥的宝妈？
很多人都知道跑步会减肥减脂，但是跑步要多久才能进入减肥的状态呢？还有跑步是否真的能减肥有依据吗？很多人应该都听说过跑步40分钟身体脂肪就会开始消耗的说法。因为这个说法，很多人认为跑步训练不跑40分钟以上就不会有真正的减脂效果。对于这个说法做两点分析，所以希望对大家利用跑步减肥有所了解。首先我们要知道自己体内的能量来源，因为跑步的过程中需要消耗大量的能量，不然怎么减肥？起初，我们体内储存的糖原通常在跑步的前30分钟被消耗掉，这就是糖原，也就是我们平时饮食中吸收的物质。30多分钟后，体内的糖原基本消耗殆尽。这个时候，体内已经没有什么可以消耗糖原的东西了，但是在这种情况下，身体会把自己的脂肪作为消耗的物质燃烧掉，因为还需要大量消耗。这也是为什么很多人说不到40分钟就能有真正的减脂效果。是因为在真正的减脂开始之前，糖原就被消耗掉了。其实不管跑多久都会有这种减脂的效果，只是每个人的体质不一样，效果肯定会不一样。其实并不是只有在长时间跑步的过程中才能消耗体脂。哪怕只是跑一分钟，也会有减脂的效果，因为减脂是靠身体大量消耗的体能排出，所以能起到减脂的作用。
运动虽然可以减肥，但是如果不坚持很容易引起反弹，而且会消耗大量肌肉，以后基础代谢率下降，即使吃的少也会发胖。而且很难坚持完全断绝饮食。如果坚持要切断热源，可以使用HICIBIR的油盾和糖盾切断热源，不影响食物的享受或各种必需营养素的摄入。
但是现在很多人因为忙、懒等各种原因，都管不了自己的嘴，管不了自己的腿。所以，我们首先要做的是如何防止好吃的食物中的糖和油堆积成脂肪，如何完全阻隔热量。在今天的技术下，这已经不再困难。挡热剂，如糖盾、油盾、脂盾，阻断面食中糖、淀粉、油的吸收。这样的荤素搭配的饮食，既能满足食物的需求，又不用担心长肉。其次，腿迈不开怎么办？据科学调查，人们还是喜欢懒人坐在椅子上、床上做运动，所以可以考虑坐式运动，比如翻身、踢腿。可以考虑在床上做睡眠瑜伽、收腹等核心运动。虽然运动可以减肥，但是如果不坚持或者坚持不好，很容易引起反弹，而且会消耗大量肌肉，降低以后的基础代谢率。就算吃的少，也会胖。而且很难坚持完全断绝饮食。如果坚持要切断热源，可以使用HICIBI的油盾糖盾切断热源，不影响食物的享受或各种必需营养素的摄入。
关于反弹问题，因为胖是聪明的，是有记忆的，所以很多朋友都听说过这个观点。脂肪有记忆是因为从小到大，我们的脂肪细胞数量基本保持不变，体重不断增加，产生的脂肪越来越多。不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大了。减肥后每个胖球都变小了，但周围空间还是很大。减肥越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙越大，脂肪层的网状筋膜越疏松。重度肥胖者的脂肪层筋膜甚至有许多断裂层。因此，减肥后组织的疏松无弹性，为新脂肪的堆积留下了余地和空间，为减肥后的反弹留下了极大的隐患。越松散的部位，越容易堆积脂肪。所以在减肥的过程中，不仅要减脂，还要修复疏松的脂肪筋膜层和脂肪球之间的缝隙。深层修复皮肤组织、肌肉组织、脂肪组织的密度非常重要。所以配方中可以看到HICIBI非常贵的成分，比如弹性蛋白、胶原蛋白三肽等修复成分。主要目的是对疏松的脂肪组织、肌肉组织、皮质(有专利临床认证)进行密集修复和深层修复，收紧疏松的组织基底。
HICIBI是一种营养套餐。只是通过每次饭前服用，在享受美食的前提下，进行针对性的1，热量阻断，2，调节消化酶，3，防止反弹。三个步骤同时进行，体重管理一举轻松完成。HICIBI的体重管理三步法经过了数万次临床试验，包含了超过100项来自各国的技术专利，真正做到了操作方便，易于坚持，科学有效。360度减脂方案，在不影响我们原有生活规律和习惯的情况下达到理想体重，同时防止反弹。
但是因为跑步减脂需要一个长期的坚持，跑步几分钟肯定是没有效果的，所以在减肥之初就下定决心，以免半途而废。但是运动也要适量，不能一次跑太久。一般减脂在半小时到一小时之间。跑步时间过长也会对身体的各个关节造成一定的磨损。那又怎样？可以合理使用HICIBI的体重管理方法，饭前口服餐盾营养平衡剂，控制热量、糖分和油脂的吸收，同时促进体内多余脂肪的消耗。除了食用必需营养素质量优良的食物，既能维持身体正常运转，又能避免大量不健康或打破身体营养平衡，运动后也不会暴饮暴食。这种独特的方法可以成为努力遵循传统饮食的人的一种新的有效方法。而且很快就会有立竿见影的效果。可以帮助你消除脂肪，阻止高热量吸收，减少内脏脂肪的营养，最终使身体脂肪消耗起到减肥的作用。让自己轻松快乐的减肥！