谁有健康营养的饮食食谱？

我通常用节食来减肥。前段时间，我在“

天天瘦减肥网

“我看到几个减肥食谱都很不错。我向你推荐它们:

1号中式减肥餐

1.早餐:一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。

2.中餐的一碗米饭和蔬菜

晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

4.睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)

5.配合适度运动

2号酸奶减肥食疗

1.起床后:两杯水

2.早餐:蔬菜汁200cc。

3.中餐:酸奶500g。

4.晚餐:蔬菜汁200毫升

5.睡前:1-2杯水