健身减肥要注意什么？

做健身运动难免出汗。如果没有，那就是不靠谱。虽然出汗特别难受，特别渴，但你要时刻记住，健身后适量喝水是最好的。过量饮水会使你的身体处于危险之中，甚至引起抽筋和痉挛。还要注意的是，尽量避免冷饮。健身之后，身体需要调整到适合吃这些东西的状态。立即食用它们容易导致肠胃不适。尽量多喝水，补充适当的盐。

注意点2:下蹲休息。

大家有没有发现，很多健身项目都会大量消耗腿部，而健身后马上休息的时候，很容易影响腿部的血液循环，以至于训练后无法正常调整腿部肌肉的状态，可能会让腿部甚至头部不舒服，出现头晕恶心等症状，非常危险。减肥不可能是身体问题。健身后尽量做好呼吸调整和肌肉恢复，这样最好。

如何减肥，减肥的方法以及减肥的注意事项。

注意点三:快速除热排汗。

适当的运动一定会让你觉得浑身发热，汗流浃背。很多人喜欢去凉快的地方马上降温，这没有错，但是吹空调的时候你要小心。除了感冒拉肚子等问题，还会影响接下来的健身减肥计划，得不偿失。最好是等它自然凉下来，适当喝点补品。一个自我调节的身体是最好的！

注意4:立即进食。

健身减肥是要消耗体内大量能量的。如果不及时补充，会影响身体各项功能的运行。但是，想吃也不能随便吃。有些东西可以吃，有些东西要尽量避免。其次，健身后吃饭的时间也要控制，至少半小时后。为什么不马上吃呢？因为如果马上吃，会让胃承受很大的工作量，还可能导致其他功能障碍，所以尽量30分钟后再吃。

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注意点5:洗澡。

当我们出一身汗时，我们是不是全身都不舒服？出汗的感觉很难受，但是如果你选择马上洗澡，那你就做错了。虽然这样可以让你立刻精神焕发，但是不考虑事后的影响。什么效果？马上洗澡会很难暖和起来，还可能导致血液供应异常。头晕和恶心的症状是小问题，也可能影响大脑。切记不要做！不管是不是夏天，洗澡水温30多度比较好，所以相对体温也比较合适，影响最小！