健身房运动器材的使用顺序

设备的使用没有先后顺序。你想先练哪个不重要，但是有一个大的前提，如果你有胸背这样的大肌肉群和两个头三个头这样的小肌肉群一起练，那就先练大肌肉群，再练小肌肉群，因为练大的部分的时候，你也有一点小肌肉群的训练，比如练背的时候，两个头也会热身，但是如果你的顺序正确的话。相反，如果先练两个头，练背的时候手臂会很无力。所以建议你先练大肌肉群，一般是背上两个头，胸肌上三个头，其他没有顺序。

一个小时的时间还不错，但是要想把握住，也就是要想取得好的成绩，就必须集中精力训练，所以中间没有闲暇时间。一般半个小时到40分钟就可以训练大部分，所以中间不休息直接训练小部分，效果还是不错的。这是一种比较充实的训练方法。一般充足的训练也要两个小时，但是一个小时也有它的好处，就是第二天恢复起来相对容易。